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「最近很在意脖子上的皺紋。」

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截至目前為止，針對適合身體使用的枕頭，我已經給過1萬人以上建議。從這些經驗我了解到，大部分的人都使用太高的枕頭。請記住，適合自己使用的枕頭，比想像中的還要低。

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大家有聽過最近在日本備受矚目的「兜襠內褲」嗎？

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絲是美麗的好夥伴。絲的材質不僅不刺激肌膚，也適合用在睡眠上。進入睡眠後，為了降低體內的深部體溫，出汗量會變多，睡眠中會流約1杯水的汗量。以直接接觸肌膚的物品而言，具有良好吸放濕性的材質最為舒適。

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擁有翹臀的美妙曲線，是不少女性的嚮往。然而，入睡時卻讓人苦不堪言。因為臀部與腰部的彎曲程度差太多，便會導致腰痛。也有不少男性因為臀部比背部凸出的「骨盆前傾」體型，而深受腰痛所擾。有這種煩惱的人。可將毛巾放在腰部的空隙再入睡。

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想減輕打呼症狀的話，可採取側睡或是趴睡。若是有點肉肉的人，建議可採用孕婦睡姿入睡。

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你是否曾經想過，去國外旅行時，如果沒有時差的話，就能從第一天開始盡情玩樂呢？消除時差的祕訣，在於飲食、光線以及飛機上的睡眠方式。

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到明天早上前，有無論如何必須要完成的事......有熬夜的覺悟時，先睡一下消除腦的疲勞吧！睡眠最主要的目的就是要讓大腦獲得休息。

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「我平常都是晚上11點就睡了，但昨天凌晨2點才上床。」

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我建議想放鬆的人，可讓自己流下感動的淚水。就像嚎啕大哭後能讓心情變得輕鬆，眼淚具有放鬆的效果。

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自古以來，花草茶就備受眾人喜愛。

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因工作上的失敗、與親密的人離別等，精神遭受重大打擊而無法入睡的經驗，每個人都曾經有過吧。
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年輕打拼時無法得到充足的睡眠，現在有時間就想好好地睡。

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到了週日夜晚常常會睡不著，這可能不是工作壓力的關係，而是愛賴床的緣故。
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就算沒有工具，也能溫暖雙眼。只要將手掌蓋在眼睛上1分鐘即可，即使在床上也能輕鬆做。先用雙手摩擦生熱，再將手掌微彎成飯碗般的弧度放在眼皮上。接著，邊感受手掌的力量邊用鼻子吸氣，再像是要將眼睛的疲勞及老廢物質趕出去般，從嘴巴吐氣。邊想像星空的模樣邊進行看看吧！

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近幾年非常流行能夠熱敷眼部的眼罩。因為熱敷眼睛能消除疲勞，達到全身放鬆的效果。

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明明就有意識身體卻不能動。這種恐怖的鬼壓床現象，並不是幽靈在作祟，是與壓力有關。

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睡不著時，會習慣喝點酒的人要注意了。

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晚餐後，在沙發上邊看電視變打起盹……

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針對工作時想睡的對策，就是刺激五感

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