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自古以來,花草茶就備受眾人喜愛。

而且大部分都無咖啡因,所以睡前可安心飲用。

不僅是味道,實際上連溢出的香氣也有重要的功效。

由於味道及香氣兩者都有功用,廣義上來說也可稱為芳香療法。

 

雖然市面上有各式各樣的產品,但在紓壓類的花草茶中,最易入口的是洋甘菊茶。若加入橘子果醬,便會散發橘子香氣,變得更加美味。或是可加入牛奶調成洋甘菊奶茶,非常推薦喔!

 

夏天時,在洋甘菊茶內添加少量的胡椒薄荷或檸檬香茅,可品嚐到清爽的口味,並達到紓壓效果。其他諸如薰衣草,菩提花,金絲桃,玫瑰等,都是紓壓類的花草茶,選擇自己喜好的味道及香氣吧!

喜歡喝咖啡的人,建議可飲用穀物咖啡,蒲公英咖啡。穀物咖啡是指將大麥,黑麥,菊苣等穀物烘焙並磨成粉,是具有咖啡風味的飲品。蒲公英咖啡則是烘焙蒲公英的根所製成的飲品。不論是哪一種都有溫暖身體的功用,而且無咖啡因,相當適合於睡前飲用。

 

其他像是蕎麥茶,麥茶也是無咖啡因飲品,或是簡單喝熱開水也可以。慢慢地喝比體溫略高的開水,據說也能恢復內臟功能。因壓力造成身體狀況不佳時,可以試試看。

 

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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