詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

自古以來，花草茶就備受眾人喜愛。

而且大部分都無咖啡因，所以睡前可安心飲用。

不僅是味道，實際上連溢出的香氣也有重要的功效。

由於味道及香氣兩者都有功用，廣義上來說也可稱為芳香療法。

雖然市面上有各式各樣的產品，但在紓壓類的花草茶中，最易入口的是洋甘菊茶。若加入橘子果醬，便會散發橘子香氣，變得更加美味。或是可加入牛奶調成洋甘菊奶茶，非常推薦喔！

夏天時，在洋甘菊茶內添加少量的胡椒薄荷或檸檬香茅，可品嚐到清爽的口味，並達到紓壓效果。其他諸如薰衣草，菩提花，金絲桃，玫瑰等，都是紓壓類的花草茶，選擇自己喜好的味道及香氣吧！

喜歡喝咖啡的人，建議可飲用穀物咖啡，蒲公英咖啡。穀物咖啡是指將大麥，黑麥，菊苣等穀物烘焙並磨成粉，是具有咖啡風味的飲品。蒲公英咖啡則是烘焙蒲公英的根所製成的飲品。不論是哪一種都有溫暖身體的功用，而且無咖啡因，相當適合於睡前飲用。

其他像是蕎麥茶，麥茶也是無咖啡因飲品，或是簡單喝熱開水也可以。慢慢地喝比體溫略高的開水，據說也能恢復內臟功能。因壓力造成身體狀況不佳時，可以試試看。

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪