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擁有翹臀的美妙曲線,是不少女性的嚮往。然而,入睡時卻讓人苦不堪言。因為臀部與腰部的彎曲程度差太多,便會導致腰痛。也有不少男性因為臀部比背部凸出的「骨盆前傾」體型,而深受腰痛所擾。有這種煩惱的人。可將毛巾放在腰部的空隙再入睡。

 

將毛巾的長邊折3次,放的方向與身體垂直,這樣翻身也能碰到腰。接著配合腰間空隙,調整毛巾的厚度即可。睡硬式床墊會覺得腰部不太舒服的人,請務必試試看這個方法,有許多因此而得到舒緩的案例。使用薄毛巾,調整至腰部感覺不明顯的狀態即可。另外,在膝蓋下放靠墊,也能減輕腰痛的症狀。這是因為可伸展腰部,碰到床墊的緣故腰痛時,試試側躺等不同的姿勢,找到不會感到疼痛的姿勢吧!


本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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