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我建議想放鬆的人,可讓自己流下感動的淚水。就像嚎啕大哭後能讓心情變得輕鬆,眼淚具有放鬆的效果。

 

上網搜尋「感人故事」,「感人電影」,「感人的演講」,「感人的運動故事」,應該能找到讓自己感動的片段。不要在意他人的眼光,試著進入自己的世界哭泣吧!

盡情地流淚,釋放壓抑的感情,便能得到治癒。

 

不論是開心的事還是悲傷的事,只要逐漸累積壓力,交感神經就會讓血壓上升,使眼眶泛淚。

接著從緊張狀態解放,切換成副交感神經,淚水即奪眶而出。

 

也就是說,眼淚是放鬆的開關。流越多眼淚越能消除壓力,也能改善內心的混亂及憤怒。

哭泣能提升免疫力,而且和大笑一樣,哭泣也有消除壓力的功能。

在現今的社會,人們總是努力忍耐,再難過也不會輕易說出口。感到煩躁、氣餒、難過時,就流下眼淚吧!近年來在日本,積極地以哭泣方式來達到消除疲勞效果的「淚活」(流淚活動)也備受矚目。重新整理心情,以溫和的心情進入夢鄉吧!

 

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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