詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

我建議想放鬆的人，可讓自己流下感動的淚水。就像嚎啕大哭後能讓心情變得輕鬆，眼淚具有放鬆的效果。

上網搜尋「感人故事」，「感人電影」，「感人的演講」，「感人的運動故事」，應該能找到讓自己感動的片段。不要在意他人的眼光，試著進入自己的世界哭泣吧！

盡情地流淚，釋放壓抑的感情，便能得到治癒。

不論是開心的事還是悲傷的事，只要逐漸累積壓力，交感神經就會讓血壓上升，使眼眶泛淚。

接著從緊張狀態解放，切換成副交感神經，淚水即奪眶而出。

也就是說，眼淚是放鬆的開關。流越多眼淚越能消除壓力，也能改善內心的混亂及憤怒。

哭泣能提升免疫力，而且和大笑一樣，哭泣也有消除壓力的功能。

在現今的社會，人們總是努力忍耐，再難過也不會輕易說出口。感到煩躁、氣餒、難過時，就流下眼淚吧！近年來在日本，積極地以哭泣方式來達到消除疲勞效果的「淚活」（流淚活動）也備受矚目。重新整理心情，以溫和的心情進入夢鄉吧！

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪