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截至目前為止,針對適合身體使用的枕頭,我已經給過1萬人以上建議。從這些經驗我了解到,大部分的人都使用太高的枕頭。請記住,適合自己使用的枕頭,比想像中的還要低。

以下針對5種情況來診斷你應該使用的枕頭吧!

「早上起床,頸部或肩部覺得僵硬」…A

「睡到一半,會拿開枕頭」… B

「仰躺時,頸部會有皺紋」… C

「只會側睡」… D

「手會放在枕頭上」… E

 

A可能是枕頭太高、太低、無安定感,或是不符合脖子的弧度。

B使用不合適的枕頭。因為躺在枕頭上不舒服,才會拿開枕頭。

C→枕頭太高。合適的枕頭能伸展脖子。

D枕頭太高。仰躺會覺得不舒服。

E側躺時枕頭太低,或是仰躺時脖子太低。

 

枕頭最主要的功能在於,躺下時能維持和站立時一樣自然的姿勢。重點是要填滿脖子到後腦勺與床墊間的空隙。依每個人的體型、姿勢,適合的枕頭高度也有所不同。下一頁為各位彙整出選購枕頭的重點,換枕頭時可多加參考。

到店內尋求諮詢時,要穿著頸部舒適度近似於睡衣的服裝前往。建議可到願意傾聽顧客對床墊硬度要求的店家購買。

 

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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