詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

截至目前為止，針對適合身體使用的枕頭，我已經給過1萬人以上建議。從這些經驗我了解到，大部分的人都使用太高的枕頭。請記住，適合自己使用的枕頭，比想像中的還要低。

以下針對5種情況來診斷你應該使用的枕頭吧！

「早上起床，頸部或肩部覺得僵硬」…Ａ

「睡到一半，會拿開枕頭」… B

「仰躺時，頸部會有皺紋」… C

「只會側睡」… D

「手會放在枕頭上」… E

A→可能是枕頭太高、太低、無安定感，或是不符合脖子的弧度。

B→使用不合適的枕頭。因為躺在枕頭上不舒服，才會拿開枕頭。

C→枕頭太高。合適的枕頭能伸展脖子。

D→枕頭太高。仰躺會覺得不舒服。

E→側躺時枕頭太低，或是仰躺時脖子太低。

枕頭最主要的功能在於，躺下時能維持和站立時一樣自然的姿勢。重點是要填滿脖子到後腦勺與床墊間的空隙。依每個人的體型、姿勢，適合的枕頭高度也有所不同。下一頁為各位彙整出選購枕頭的重點，換枕頭時可多加參考。

到店內尋求諮詢時，要穿著頸部舒適度近似於睡衣的服裝前往。建議可到願意傾聽顧客對床墊硬度要求的店家購買。

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪