詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

明明就有意識身體卻不能動。這種恐怖的鬼壓床現象，並不是幽靈在作祟，是與壓力有關。

鬼壓床在醫學上稱之為「睡眠癱瘓症」，與快速動眼期有關聯。睡眠分為身體休眠的快速動眼期，以及腦部休眠的非快速動眼期。快速動眼期中大腦仍在活動，會邊做夢邊整理記憶。與夢中做相同的動作是非常危險的，所以快速動眼期的特徵是身體呈現放鬆狀態。此時舌頭的肌肉也處放鬆狀態，因此會感受到呼吸困難。

由於呼吸，脈搏，血壓紊亂，快速動眼期也被稱為「自律神經風暴」。健康的睡眠週期快速動眼期開始，但若受到壓力、肌肉疲勞、不規律的生活影響，偶爾會從快速動眼期開始。這就是鬼壓床的真面目。

據說鬼壓床，較常發生在旅行或出差途中，這是因為搭乘交通工具導致身體上的疲勞，再加上待在不習慣的瓌境裡產生壓力，使大腦處於興奮狀態的關係。另外，清晨也是較容易出現鬼壓床的時間，特別是睡回籠覺時更容易發生。但請放心，鬼壓床並不是靈異現象。過一陣子就會恢復了，慢慢呼吸，讓心情平靜下來即可。順帶一提，仰睡會讓呼吸道變狹窄，容易誘發鬼壓床。常常會被鬼壓床的人，試著改為側睡吧！

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪