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近幾年非常流行能夠熱敷眼部的眼罩。因為熱敷眼睛能消除疲勞，達到全身放鬆的效果。

可控制眼球活動的動眼神經屬於副交感神經，只要溫暖眼睛就會觸動副交感神經，切換成放鬆模式。熱敷眼睛一陣子後，血管擴張，手腳就會變暖和。還有其他類似的放鬆部位，可依身體狀況進行熱敷：

眼睛：使用電腦、滑手機造成眼睛疲勞時

腰：因久站的工作或運動造成疲勞時

脊椎：因壓力造成疲勞時

腹部：情緒低落或生理痛時

 

就算不買眼罩，只要有毛巾跟微波爐，任何人都能製作暖呼呼的熱敷包，來溫暖放鬆部位將用微波爐加熱後的毛巾放入塑膠袋內，熱敷在意的部位即可

 

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪

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