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即使知道要每天運動比較好,但就是沒有時間。

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運動能提高體溫,還能適度累積疲勞以便入睡。

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「一閉上眼就能睡著。」

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電動床架和雙層床墊系統的黃金組合,不會只有床墊獨占風頭。詩蘭慕電動床架除了可調整背部、大腿角度外,連小腿、頭部都能從心所欲,從使用者回饋中可以得知,無論是抬腳預防靜脈曲張、抬頭舒緩鼻涕倒流,或是改善睡眠呼吸中止症狀及胃食道逆流,都可根據個人需求或喜好微調至最舒適的狀態。在享受視聽娛樂、靜心閱讀、專注工作時,也能使用電動床架給身體最無負擔的支撐,甚至,還能將床架彎曲至最大角度進行「懶人拉筋」,無怪乎會有使用者感歎:「用一張好床的價格,買到超越好床的價值。」

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人的一生中,約有三分之一時間在床上渡過,身體最瞭解一張好的床,對生活品質帶來多大的影響。因此,使用過詩蘭慕的人首先掛在嘴邊的,不是聞名全球的德國品質,也不是百年累積的精湛手工藝,而是最簡單直接的「舒服」。

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有些頭痛,每次都在相同的時間發作,常見的為叢發性頭痛和夜間睡眠頭痛(hypnic hradache)等。

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2週以上沒更換床單、被套的人,要注意囉!不換的話,等於是每晚睡覺都將油脂、灰塵摩擦附著於肌膚上。入睡時,會流約1杯水的汗量,因此床單、被套上充滿汗與油脂,比肉眼看到的還要髒。在這種不衛生的狀態下,不僅塵蟎容易繁殖,也會導致肌膚問題。因此,以夏天11次,冬天21次為標準,勤於更換床單、被套吧!

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最近,早上起床時覺得腰部使不上力。這就是寢具凹陷的證據,臀部的重量最重,所以是寢具功能最快衰弱的部位。可先用手掌輕壓看看,平常臀部壓在墊被或床墊上的位置。接著在凹陷處放入毛巾,就能減輕腰部的無力感。

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寢具並不能用一輩子。特別是支撐全身重量的床墊,以及支撐約5公斤重頭部的枕頭,它們的壽命比想像中還短。寢具的標準使用壽命是床墊710年、墊被35年、枕頭15年。

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接著一起來看如何選擇棉被吧!

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用浴巾就能輕鬆完成適合自己的枕頭。

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「最近很在意脖子上的皺紋。」

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