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目前分類:睡眠小文章 (212)

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截圖 2020-06-29 上午11.13.11

根據日本厚生省研究小組的調查,推出以下結果:「截至2012年,日本有四百六十二萬名認知障礙病患,另外,大約有四百萬名老年人患有輕度認知障礙,可能進一步惡化成認知障礙。」
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截圖 2020-06-20 下午1.41.07

我們的「睡眠能力」會隨著年齡增長而衰退。

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截圖 2020-06-10 下午1.56.22

由於腦的功能活動而引起動物生理性活動低下,給予適當刺激可使之完全清醒的狀態。然而這樣的定義並不完整,譬如「生理性活動低下」並不完全正確,因為睡眠時,消化液的分泌、腸胃的蠕動、生長激素的分泌等生理活動,其實比清醒時還要活躍。

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95紀念款

亨利‧尼可斯說:「完美的夜間睡眠就像泰姬瑪哈陵,建築之所以美麗,是因為設計比例精確與精雕細琢。」提醒大家,好的睡眠不是只有睡足八小時,睡眠的結構與深淺更重要。整體來說,良好的睡眠包含了幾個重要的成分:

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截圖 2020-06-06 下午1.39.38

 

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截圖 2020-05-18 下午3.50.10截圖 2020-05-18 下午3.50.24

 什麼是睡眠負債?

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截圖 2020-05-13 下午3.28.58

亨利‧尼可斯說:「完美的夜間睡眠就像泰姬瑪哈陵,建築之所以美麗,是因為設計比例精確與精雕細琢。」提醒大家,好的睡眠不是只有睡足八小時,睡眠的結構與深淺更重要。

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截圖 2020-05-13 下午3.17.17

鄭淳予  腦科學博士暨腦神經科臨床醫師

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猝睡症患者的故事:「從小罹患猝睡症最殘忍的事情之一,就是記憶力很差,我記得的實際上都是『錯誤的回憶』。」「我的記憶破了洞,這就有如要找抽屜裡的東西,但打開後卻發現裡面是空的。」

一直以來許多研究都支持,「睡眠」對人類最重要的意義,仍然在於「修復、休息」,以大腦的功能而言,睡眠是大腦「記憶鞏固」的重要時刻,這時候大腦會將白天獲取的資訊去蕪存菁地編輯,保存重要的記憶;另一方面,睡眠也是大腦做代謝物清除的時間,在睡眠當中,腦細胞間流動的腦脊髓液,能更大量順暢地流通,就像通水管一般,將對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走,再透過循環系統排出腦部。

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截圖 2020-05-13 下午2.43.20

鄭淳予 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師

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截圖 2020-05-12 下午2.39.10

人類到底為什麼需要睡眠呢?

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截圖 2020-05-01 下午12.06.24

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截圖 2020-04-28 下午3.30.48

越來越多的機構和媒體都在鼓吹時間管理。時間管理在教什麼?

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截圖 2020-04-28 下午3.02.19

短期睡眠不足,氣色不佳、記憶力減退

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截圖 2020-04-28 下午3.07.43

有句話說:「能控制體重的人,才能掌控人生」其實這是錯誤的,我覺得應該改成「能夠控制睡眠的人,才能掌控人生」。

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截圖 2020-04-28 下午2.47.18

是大家不想好好睡嗎?

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截圖 2020-04-21 下午4.59.22

1.生活壓力過大,肌肉與情緒緊繃

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人類腦部構造約略分為三層,最深的那一層是「腦幹」,從最古老的時候就已經存在了,再來是第二層「邊緣系統」,最後才是表層的「皮質層」。

 

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截圖 2020-04-13 下午3.25.55

睡不好,吃不飽,幾乎已經是現今大多數人的困擾,我們一生中1/3的時間在睡眠上,睡眠帶給身體的再生與復原,平衡生理本體的療癒能力

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截圖 2020-04-13 下午1.51.15

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