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因工作上的失敗、與親密的人離別等,精神遭受重大打擊而無法入睡的經驗,每個人都曾經有過吧。
 
事實上,這樣的失眠並非壞事。
這是避免記住不好回憶的一種身體防禦機制。
 
根據「將交通事故的影像,用虛擬實境系統再次重現」的研究結果顯示,當晚失眠的人,經過數天後因事故產生的壓力便會穩定下來。
另一方面,睡眠充足的人即使過了10天,光是看到相似車型的影像,仍會持續有恐懼感、手心冒汗等壓力反應。
也就是說,發生危機事件後出現的失眠,是為了避免記憶被保存起來的自然反應。
 
不知道這是種自然反應,再加上連日無法入睡時,就會有「今天可能又睡不著了」的不安壓力,變得更無法入睡。
結果,因為無論如何都想要入睡,而早早上床的案例屢見不鮮。
 
明明就不想睡卻仍鑽入被窩,這樣會導致反效果。
這是因為會在腦內刻入「床=無法入睡的恐怖地方」的印象。
請了解這種失眠只是暫時性,在有睡意時上床睡覺就可以了。
 
本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》
作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪
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