因工作上的失敗、與親密的人離別等，精神遭受重大打擊而無法入睡的經驗，每個人都曾經有過吧。
事實上，這樣的失眠並非壞事。
這是避免記住不好回憶的一種身體防禦機制。
根據「將交通事故的影像，用虛擬實境系統再次重現」的研究結果顯示，當晚失眠的人，經過數天後因事故產生的壓力便會穩定下來。
另一方面，睡眠充足的人即使過了10天，光是看到相似車型的影像，仍會持續有恐懼感、手心冒汗等壓力反應。
也就是說，發生危機事件後出現的失眠，是為了避免記憶被保存起來的自然反應。
不知道這是種自然反應，再加上連日無法入睡時，就會有「今天可能又睡不著了」的不安壓力，變得更無法入睡。
結果，因為無論如何都想要入睡，而早早上床的案例屢見不鮮。
明明就不想睡卻仍鑽入被窩，這樣會導致反效果。
這是因為會在腦內刻入「床＝無法入睡的恐怖地方」的印象。
請了解這種失眠只是暫時性，在有睡意時上床睡覺就可以了。
本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》
作者：三橋 美穂 / 譯者：江伊琪
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