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2週以上沒更換床單、被套的人，要注意囉！不換的話，等於是每晚睡覺都將油脂、灰塵摩擦附著於肌膚上。入睡時，會流約1杯水的汗量，因此床單、被套上充滿汗與油脂，比肉眼看到的還要髒。在這種不衛生的狀態下，不僅塵蟎容易繁殖，也會導致肌膚問題。因此，以夏天1週1次，冬天2週1次為標準，勤於更換床單、被套吧！

 

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪

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