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2週以上沒更換床單、被套的人,要注意囉!不換的話,等於是每晚睡覺都將油脂、灰塵摩擦附著於肌膚上。入睡時,會流約1杯水的汗量,因此床單、被套上充滿汗與油脂,比肉眼看到的還要髒。在這種不衛生的狀態下,不僅塵蟎容易繁殖,也會導致肌膚問題。因此,以夏天11次,冬天21次為標準,勤於更換床單、被套吧!

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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