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「整理好房間,就能一夜好眠。」
一位整理收納的女性專家,曾經這麼說道。因為,房間的狀態猶如心靈狀態。
 
首先,睡前一分鐘,先簡單整理一下床邊。
接著,早上起床後,整理好棉被、枕頭,打開窗戶換換氣。
只需這麼做,就能每天舒服地入睡。
 
罹患憂鬱症的人,特徵之一就是房間很髒亂。
雖然會因為心靈疲憊而沒有力氣整理房間,但其實反過來也是一樣的。
由於房間凌亂不堪,覺得身體沈重,做任何事都覺得麻煩,心靈也漸漸感到疲憊。
 
就算在凌亂不堪的房間裡入睡,也不能稱之為「舒適好眠」。
在充滿灰塵、濕氣的臥房,本質上就是無法得到放鬆。
然後,因為覺得自己無法好好整理而在沮喪中入睡,變成逃避現實的睡眠。
 
這種時候,將房間當成整理的突破點吧!
從枕頭周邊開始依序整理,盡可能減少放置在旁的物品,讓房間變得簡潔。
只要一個地方變整齊後,應該就會像齒輪開始轉動般,變得想整理其他的地方。將房間整理乾淨,往更舒適的睡眠層次邁進吧!
 
本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》
作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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