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最近,早上起床時覺得腰部使不上力。這就是寢具凹陷的證據,臀部的重量最重,所以是寢具功能最快衰弱的部位。可先用手掌輕壓看看,平常臀部壓在墊被或床墊上的位置。接著在凹陷處放入毛巾,就能減輕腰部的無力感。

鋪毛巾時,可以想像一下地圖上的等高線,階段式地填平像是山谷的凹陷處吧!首先,將手帕折起放在凹陷最深的地方。然後將洗臉用毛巾折3次後疊在手帕上,接著再放上折2次的浴巾

用手掌輕壓確認看看,是否與其他地方無高低差,若沒問題的話,再鋪上床單即可。只需這樣做,就能大幅提升舒適感。換購寢具前,請一定要試試看。

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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