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「我最近常常睡不好。」
當我接受這樣的諮詢,仔細詢問對方後,發現是結婚後才開始失眠⋯⋯像這樣的案例意外地不少。
如果臥房有足夠的空間,建議可放兩張單人床,棉被也是一人一件。如此一來,就不會被彼此的動作打擾。
 
一張床的話,建議選寬140公分以上的雙人床。
小雙人床寬120公分,二個人睡的話太過狹窄,床墊則建議選不易傳達震動的獨立筒式或凝膠式。
與伴侶在一起的安心感、幸福感對睡眠有益,但睡覺時感受到對方身體的翻動、打呼,就會造成淺眠。
兩人的體溫也不同,若只單純考慮睡眠這件事的話,最好還是分開睡,但重點還是要找到彼此的妥協點。
 
根據日本PARAMOUNT BED公司的調查,隨著年齡增長,選擇個別寢具、分房睡的比例越高,50歲世代的族群有三成以上是使用個別臥室(日本現況)。
在日本,針對高齡者的改造住宅中,會在臥室中間放置衣櫥,或在床與床中間設置書櫃等,像這樣可感受到伴侶的氣息,卻又有個人空間的半獨立臥室十分受歡迎。
 
配合彼此的生活形式,想想看如何與伴侶一同好眠吧!
 
本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》
作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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