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支撐身體的床墊和枕頭,是寢具中最重要的物件。床墊很難一眼看出不同,所以先來認識選床墊的基本方法吧!「低反發」床墊會緩緩下沉、緩緩恢復,能有效分散身體壓力,適合入睡後不太會動的人或是短眠者(睡眠時間只需34個小時的人)。這是因為睡眠的前半段時間睡得較深沉,不太會翻動。

 

「高反發」床墊則有多種硬度可選擇,較硬的床墊適合肌肉型的人及運動員。仰躺時,腰間會浮起來,或是腳尖朝向外側,就表示床墊過硬。因為臀部被往上頂,使骨盤向外擴張,讓腳轉向外側。

適合低枕頭的人,睡硬床墊的話會壓迫到肩膀,建議可以選擇較柔軟的床墊。兼具柔軟觸感與適度反作用力的「中反發」床墊也很不錯。

以床墊來說,「分散身體壓力」和「容易翻身」兩者間的平衡很重要。一般而言,纖細的人適合「軟床墊」,標準體型的人適合「一般硬度」,身體結實的人則適合「硬床墊」。

 

但是,如果和以往使用床墊的硬度差太多就會不舒服,所以體型纖細卻使用硬床墊,或是身體結實卻使用軟床墊的人,可選擇「一般硬度」的床墊即可。在店裡試躺時,最好能配合枕頭起使用。

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

 

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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