詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

支撐身體的床墊和枕頭，是寢具中最重要的物件。床墊很難一眼看出不同，所以先來認識選床墊的基本方法吧！「低反發」床墊會緩緩下沉、緩緩恢復，能有效分散身體壓力，適合入睡後不太會動的人或是短眠者（睡眠時間只需3～4個小時的人）。這是因為睡眠的前半段時間睡得較深沉，不太會翻動。

「高反發」床墊則有多種硬度可選擇，較硬的床墊適合肌肉型的人及運動員。仰躺時，腰間會浮起來，或是腳尖朝向外側，就表示床墊過硬。因為臀部被往上頂，使骨盤向外擴張，讓腳轉向外側。

適合低枕頭的人，睡硬床墊的話會壓迫到肩膀，建議可以選擇較柔軟的床墊。兼具柔軟觸感與適度反作用力的「中反發」床墊也很不錯。

以床墊來說，「分散身體壓力」和「容易翻身」兩者間的平衡很重要。一般而言，纖細的人適合「軟床墊」，標準體型的人適合「一般硬度」，身體結實的人則適合「硬床墊」。

但是，如果和以往使用床墊的硬度差太多就會不舒服，所以體型纖細卻使用硬床墊，或是身體結實卻使用軟床墊的人，可選擇「一般硬度」的床墊即可。在店裡試躺時，最好能配合枕頭起使用。

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪