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亨利‧尼可斯說：「完美的夜間睡眠就像泰姬瑪哈陵，建築之所以美麗，是因為設計比例精確與精雕細琢。」提醒大家，好的睡眠不是只有睡足八小時，睡眠的結構與深淺更重要。整體來說，良好的睡眠包含了幾個重要的成分：
‧能夠快速地入睡
‧夠深夠穩的睡眠過程
‧足夠的睡眠時間
‧睡眠當中不會感到身體的不適、多夢或頻尿
‧睡醒之後身體能夠獲得充分休息的清新感
其實我們的身體是很敏感的，當你睡了一場好覺，深眠夠多、效率夠高，大腦和身體就會很舒服。但如果沒有好的睡眠，一週超過三天並且持續兩到三個月以上，就要好好地關注睡眠的問題，甚至勇於接受治療！我們的大腦系統跟電腦運作其實十分類似，空有多快的運算核心，如果不定時關機重置，我們的大腦還是跟過熱超頻的電腦一樣，跑都跑不動！想要提升大腦使用效率和年限，活化大腦的專注記憶和思考理解力，第一件事，從每天睡飽睡好，今天讓自己一夜好眠開始做起吧！
腦科學博士暨腦神經科臨床醫師 鄭淳予。
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