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目前分類：睡眠小文章 (217)

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截圖 2020-04-28 下午2.47.18

是大家不想好好睡嗎？

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失眠 睡眠不足 注意力不足 情緒暴躁 慢性疾病

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截圖 2020-04-21 下午4.59.22

1.生活壓力過大，肌肉與情緒緊繃

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失眠 獨立筒彈簧床 睡眠障礙 睡眠修復 睡眠呼吸中止 獨立筒推薦 憂鬱症 慢性病 高血壓

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人類腦部構造約略分為三層，最深的那一層是「腦幹」，從最古老的時候就已經存在了，再來是第二層「邊緣系統」，最後才是表層的「皮質層」。

 

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慢性病 高血壓 肥胖 糖尿病 睡眠品質

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截圖 2020-04-13 下午3.25.55

睡不好，吃不飽，幾乎已經是現今大多數人的困擾，我們一生中1/3的時間在睡眠上，睡眠帶給身體的再生與復原，平衡生理本體的療癒能力。

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睡眠障礙 失眠 睡不著 打哈欠 入睡困難

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截圖 2020-04-13 下午1.51.15

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生長激素 睡眠修復 免疫力下降 睡眠不足 睡眠品質

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截圖 2020-04-10 上午11.48.05

根據《Dailymail》(每日郵報)報導，國外一名衛生學博士麗莎(Lisa Ackerley)在一篇研究中指出「除了睡覺，大家一定還會在床上做很多其他事情，像是吃東西、看電視、打電腦，甚至是寵物都會跳到床上活動，這些都會影響床單的清潔，包括自己本身乾不乾淨也算在內。」
國外有學者研究指出，床單最好每週清洗一次，否則可能會讓你深陷嚴重的病毒感染中。

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黴菌 皮屑 濕氣

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截圖 2020-04-07 下午3.57.26

根據研究顯示，睡眠與免疫系統息息相關，有些人即使睡了八～十小時，早上醒來仍覺得身體沈重、精神不佳。

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新型冠狀病毒 助眠食物 助眠方法 助眠精油 免疫力 抵抗力

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截圖 2020-04-06 下午1.30.59

睡眠負債會讓人精神恍惚，引發人為疏失、造成記憶力下降，那與健康的關聯性又是如何？

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睡眠負債 感冒 病毒 失眠 免疫力下降 防禦力

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截圖 2020-04-06 上午11.53.34

高血壓除了是心血疾病（血液、淋巴等體液循環系統的疾病）最大的危險原因，也會增加冠狀動脈心臟病、腦中風、腎臟病、血管性失智症、糖尿病的罹患風險。

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高血壓 睡眠負債 心血管疾病 失眠

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截圖 2020-04-03 下午12.01.02

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失眠 睡眠障礙 憂鬱症 糖尿病 肥胖 高血壓

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不論治病或養生，中醫理論講的是「陰陽平衡」，陰陽不調是萬病之源。

氣色紅潤、皮膚光滑的鄭振鴻，外表看似50幾歲，患者常問他：「醫師你皮膚這麼好，都吃什麼？」

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中醫調理 科學中藥 鄭振鴻醫師 陰陽平衡

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截圖 2020-03-20 下午3.42.05

利用沐浴誘發睡意的主要重點在於水溫和泡澡的時機。

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獨立筒彈簧床 電動床 德國原裝進口 德國百年頂級手工床 睡眠修復 泡澡 睡前放鬆

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截圖 2020-03-20 下午3.56.23

台灣為處亞熱帶，太陽下山大約是晚上六點到八點之間。

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睡眠黃金期 熬夜 深層睡眠 失眠 睡眠障礙

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趕快看看你是否也有以下這些行為：

✦ 工作到很晚，睡前缺乏足夠的時間放鬆，腦中有太多事情還在進行

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失眠 工作狂 焦慮 賀爾蒙失調 睡眠障礙

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3月13日為世界睡眠醫學學會 發起的世界睡眠日，期望引發大眾對於睡眠的重視，中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺醫師表示，引發失眠的原因很多，其中之一與使用3C產品息息相關，建議不要在床上用3C，並調降亮度，使藍光對大腦松果體的影響降至最低。

根據台灣睡眠醫學學會 統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦，失眠人口達400萬，且健保署統計，2018年全台處方超過9億顆安眠藥，顯見不少人深受睡不好、睡不著的困擾。

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世界睡眠日 台灣睡眠醫師學會 世界睡眠醫師學會 失眠 憂鬱症 睡眠障礙 安眠藥 褪黑激素 王明鈺醫師 身心科

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螢幕快照 2020-03-09 上午11.34.34

低潮或憂鬱症都是情緒障礙（Mood disorder）的一種，

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德國工藝 失眠 床墊推薦 進口傢俱 睡眠呼吸中止 慢性病 憂鬱症 古典音樂台 進口床墊推薦 躁鬱 原裝手工床

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螢幕快照 2020-03-09 上午10.41.34

日本於２００８年起，便開始進行特定疾病的健康檢查（新陳代謝症候群健康檢查），

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詩蘭慕 獨立筒彈簧床 失眠 手工床墊 德國原裝進口 支撐透氣 睡眠修復 慢性病 憂鬱症

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