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目前分類:睡眠小文章 (214)

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截圖 2020-04-13 下午3.25.55

睡不好,吃不飽,幾乎已經是現今大多數人的困擾,我們一生中1/3的時間在睡眠上,睡眠帶給身體的再生與復原,平衡生理本體的療癒能力

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截圖 2020-04-13 下午1.51.15

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截圖 2020-04-10 上午11.48.05

根據《Dailymail》(每日郵報)報導,國外一名衛生學博士麗莎(Lisa Ackerley)在一篇研究中指出「除了睡覺,大家一定還會在床上做很多其他事情,像是吃東西、看電視、打電腦,甚至是寵物都會跳到床上活動,這些都會影響床單的清潔,包括自己本身乾不乾淨也算在內。」
國外有學者研究指出,床單最好每週清洗一次,否則可能會讓你深陷嚴重的病毒感染中。

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截圖 2020-04-07 下午3.57.26

根據研究顯示,睡眠與免疫系統息息相關,有些人即使睡了八~十小時,早上醒來仍覺得身體沈重、精神不佳。

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截圖 2020-04-06 下午1.30.59

睡眠負債會讓人精神恍惚,引發人為疏失、造成記憶力下降,那與健康的關聯性又是如何?

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截圖 2020-04-06 上午11.53.34

高血壓除了是心血疾病(血液、淋巴等體液循環系統的疾病)最大的危險原因,也會增加冠狀動脈心臟病、腦中風、腎臟病、血管性失智症、糖尿病的罹患風險。

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截圖 2020-04-03 下午12.01.02

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不論治病或養生,中醫理論講的是「陰陽平衡」,陰陽不調是萬病之源。

氣色紅潤、皮膚光滑的鄭振鴻,外表看似50幾歲,患者常問他:「醫師你皮膚這麼好,都吃什麼?」

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截圖 2020-03-20 下午3.42.05

利用沐浴誘發睡意的主要重點在於水溫和泡澡的時機。

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截圖 2020-03-20 下午3.56.23

台灣為處亞熱帶,太陽下山大約是晚上六點到八點之間。

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趕快看看你是否也有以下這些行為:

✦ 工作到很晚,睡前缺乏足夠的時間放鬆,腦中有太多事情還在進行

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3月13日為世界睡眠醫學學會 發起的世界睡眠日,期望引發大眾對於睡眠的重視,中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺醫師表示,引發失眠的原因很多,其中之一與使用3C產品息息相關,建議不要在床上用3C,並調降亮度,使藍光對大腦松果體的影響降至最低。

根據台灣睡眠醫學學會 統計,台灣每5人就有1人深受失眠之苦失眠人口達400萬,且健保署統計,2018年全台處方超過9億顆安眠藥,顯見不少人深受睡不好、睡不著的困擾。

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螢幕快照 2020-03-09 上午11.34.34

低潮或憂鬱症都是情緒障礙(Mood disorder)的一種,

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螢幕快照 2020-03-09 上午10.41.34

日本於2008年起,便開始進行特定疾病的健康檢查(新陳代謝症候群健康檢查),

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