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我們的「睡眠能力」會隨著年齡增長而衰退。
換言之，「睡眠能力」也和身體一樣會老化。
人類十多歲時為睡眠能力的巔峰期，之後便逐漸走下坡，
到了五十歲則會大幅下滑。
各位是否知道睡眠有一定的規律？
我們睡著之後會先進入「淺眠期」，接著慢慢轉移到「深層睡眠」。
睡眠的深度有四種階段，最深的睡眠是第四期，當睡眠階段達到第四期後，會再度回到淺眠期。
我們每晚會重複四至五次「淺眠與深眠循環」的睡眠週期。
年輕人在第一次週期就能進入深層睡眠，但隨著年齡增長，
會越來越難進入深層睡眠，或是根本沒有深層睡眠。
醫學博士 坪田聰。
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