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人類到底為什麼需要睡眠呢？

大部分的人會回答：「因為白天活動累了，所以需要睡眠。」

的確，睡眠是為了讓疲累的大腦與身體休息，以恢復活力。

只是，如果把大腦與身體分開思考的話，疲倦的身體就算不睡覺，只要躺一躺休息一下，就會恢復一定程度的活力。不過，疲勞的大腦只能透過睡眠恢復活力。

人類的大腦重約1.3公斤，大概是體重的2%。然而，大腦消耗的能量卻達到整體的18%。相對於此，占身體一半以上的肌肉與皮膚所消耗的能量只不過是整體的25%。這些數據讓我們了解大腦是多麽活躍地運作著，而讓如此活躍的大腦恢復活力的唯一方法就是——睡眠。

我經常將人類比喻為電腦。過度使用電腦、使其不停地運轉，將會使電腦過熱而產生各種問題。人類也是一樣，如果不讓人休息（也就是睡覺），而一直持續工作的話，大腦將無法正常運作。

關閉因過度運作而發熱的電腦，或是將電腦暫時切換到休眠狀態使其冷卻，這樣一來，電腦就能夠重新運作。

就如同人類的大腦，持續工作或遊玩而感到疲累時，只要好好地睡一覺就能夠恢復活力，回歸正常生活。可以說，睡眠是消除當天的疲勞，創造明天活力的最佳良方。

《睡不著、睡不好，絕對有效！》・宮崎總一郎