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目前分類:睡眠小文章 (212)

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運動跟失眠之間是沒有直接關係的,不是睡前運動就可以睡得著,但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃,排解情緒帶來的負面能量,有助睡眠。

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要睡得好,要讓腦細胞能放鬆,睡前兩小時要盡量避免以下狀況:

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據衛福部調查,二〇一四年全國安眠藥用量高達三・三億顆,創歷史新高。三億多顆聽起很嚇人,但也有點抽象。簡單來說,要是以每天固定吃一顆安眠藥,三・三九億顆大概夠一百萬人吃上一年。

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身體機能當中最重要的是走路的能力、心靈和身體平衡的能力。然後是肌力、手指的活動。

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即便在夏天,也要從身體內部溫熱整個身體。之後,隨著深層體溫下降,就會分泌褪黑激素,獲得一夜好眠。

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