截圖 2020-04-28 下午3.30.48

越來越多的機構和媒體都在鼓吹時間管理。時間管理在教什麼?

他們都教你明確價值觀、訂目標,然後排出事情的優先順序;

再來就是完成各式各樣的任務……

時間管理大咖還教你二八法則,讓你20%的投入產生80%的收益。

尷尬的是,現在很多人投入超過80%的精力,

也很難得到20%的收益。連覺都睡不好,哪來的精力?

 

其實,睡眠管理才是時間管理的核心。

 

睡覺是生活的解藥

 

首先,時間管理是為了實踐對人生的掌控感,只要管理好睡眠,就已經掌控了人生1/3的時間。而這優質的人生1/3的時間,又能極大促進另外2/3清醒的人生。睡覺可以解決80%的煩惱。有句話是這麼說的:「沒有什麼東西比睡覺更能包治百病了。」

在我多年的臨床經驗發現,擁有好眠是生活的解藥:

對付恐懼-睡覺。

對付感冒-睡覺。

對付飢餓-睡覺。

對付失戀-睡覺。

 一覺治百病,睡個好覺後什麼難過的事都會過去的。

 

睡眠管理只需要做一件事-在該睡的時間入睡。

 

睡著之後,身體會自己運作,自然醒來。

所以睡眠管理只需做對一個點,就能夠管理好你的八個小時。

因為每天都要睡覺,所以每天都能練習、複習和精進。

在時間管理中,恐怕沒有任何一項任務,有睡眠管理這麼高的投入產出比了!

 

「秒睡」精神科醫師x心理諮詢師x舒眠減壓中心創辦人 劉毅君 

    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()