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很多失眠患者的一個問題是,他們相信「睡眠的黃金期很重要」,也就是說不要太晚睡,最好不要超過晚上十一點。但因為現代人的作息時間越來越延後,夜間的活動也越來越多,晚上十一點就要上床睡覺其實滿早的。結果越急著想睡,反而睡不著。不要太晚睡的原因有一說是為了在「黃金養肝期」充足睡眠,但照這個說法,很多長年上夜班的醫護、勞工們的肝應該都死光光了吧?為何反而常聽到一些賣健康保健食品的大老闆,因為肝出問題而英年早逝呢?

 

我可以講一大篇關於養肝沒根據的理論,但簡單講就是「昨是而今非」。過去有許多B型肝炎患者,那個時代也沒有所謂的夜班,需要熬夜工作的人往往是迫於生活,再加上營養不足,B型肝炎反覆發作,造成許多人因肝硬化早逝。可能看多了這類病人,那時的中醫師就把睡眠跟肝功能作了一個因果上的連結。但是現在B肝患者越來越少,也不是沒日沒夜賺錢維生。雖然研究顯示上夜班是會減短壽命,但原因跟心血管阻塞比較有關,不是肝臟的問題。所以養肝之說沒有任何科學依據,是落伍的想法。

 

 

本段落取自《失眠勿擾:用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》・ 黃偉俐 著

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    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()