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如果有人相信「睡前喝酒可以一夜好眠」,請立刻改變這樣個觀念,因為這種睡眠方式只會讓你遠離健美瘦身的目標。

 

根據二〇〇二年國際流行病學調查結果,全世界表示自己「會喝睡前酒來改善失眠」的人中,以日本人最多。相反的,「尋求醫師協助改善失眠」的人中,則是以日本人做少。有關睡眠的問題,醫師的可信度反而不如酒精,這樣的結果真是令人感到非常遺憾。

 

酒類的酒精成分具有調節清醒程度的作用,它雖然可以振奮精神,反之也能讓我們昏昏欲睡。由於酒精可使人迅速入眠,所以有人認為「喝酒就能馬上睡著」。夜晚想放鬆時,忍不住會想來一杯睡前酒,這種心情我也能體會。但是有一點必須注意,喝了酒再睡,會影響接下來的睡眠品質。

 

喝酒之後,我們的身體究竟會產生什麼樣的變化呢? 當我們喝了酒,酒精會被運送到肝臟, 並分解乙醛。乙醛有清醒的作用,使我們的睡眠變淺。喝酒當晚會睡不著,就是這個緣故。 在這種情況下,身體自然很難分泌瘦素。因此,一般常說酒精會危害健康與美容。 除此之外,酒精也會讓身體在沒有充分修復的狀態下迎接早晨。儘管酒精可幫助入睡,之後卻會因為清醒作用導致睡眠變淺。

 

 

 

本段落取自《說得好 就瘦得了》・佐藤桂子 著

 

 

 

 

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    詩蘭慕 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()