詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

如果有人相信「睡前喝酒可以一夜好眠」，請立刻改變這樣個觀念，因為這種睡眠方式只會讓你遠離健美瘦身的目標。

根據二〇〇二年國際流行病學調查結果，全世界表示自己「會喝睡前酒來改善失眠」的人中，以日本人最多。相反的，「尋求醫師協助改善失眠」的人中，則是以日本人做少。有關睡眠的問題，醫師的可信度反而不如酒精，這樣的結果真是令人感到非常遺憾。

酒類的酒精成分具有調節清醒程度的作用，它雖然可以振奮精神，反之也能讓我們昏昏欲睡。由於酒精可使人迅速入眠，所以有人認為「喝酒就能馬上睡著」。夜晚想放鬆時，忍不住會想來一杯睡前酒，這種心情我也能體會。但是有一點必須注意，喝了酒再睡，會影響接下來的睡眠品質。

喝酒之後，我們的身體究竟會產生什麼樣的變化呢？ 當我們喝了酒，酒精會被運送到肝臟， 並分解乙醛。乙醛有清醒的作用，使我們的睡眠變淺。喝酒當晚會睡不著，就是這個緣故。 在這種情況下，身體自然很難分泌瘦素。因此，一般常說酒精會危害健康與美容。 除此之外，酒精也會讓身體在沒有充分修復的狀態下迎接早晨。儘管酒精可幫助入睡，之後卻會因為清醒作用導致睡眠變淺。

本段落取自《說得好 就瘦得了》・佐藤桂子 著