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目前分類：睡眠小文章 (217)

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身體機能當中最重要的是走路的能力、心靈和身體平衡的能力。然後是肌力、手指的活動。

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即便在夏天，也要從身體內部溫熱整個身體。之後，隨著深層體溫下降，就會分泌褪黑激素，獲得一夜好眠。

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兒童所需的睡眠量比成人更大，若有效睡眠時數或睡眠的質量少於所需時，即可能造成睡眠不足、淺眠或失眠。其中，常見的原因有：

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剛休完假的星期一，一定有很多人有「好想再多睡一會兒」、或「疲勞沒有消除」的感覺。

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「褪黑激素」(melatonin)是由大腦松果體所分泌的一種荷爾蒙，在接近睡眠時（時間）開始分泌、於半夜達到高峰；等到天亮了，濃度變會慢慢減少。

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能夠促進有著肌膚及全身組織修復的「生長荷爾蒙」分泌，幫助老廢物質排出、預防腦部老化…若想在睡眠的同時得到這些健康成效，就必須讓自己擁有深度睡眠。

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藍光在部分的使用方式下，會對睡眠造成妨礙。

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促進夜晚有個舒適睡眠的褪黑激素大約會在早上起床的14個小時後開始分泌，分泌更會在其後2小時達到高峰。

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經過許多國家的研究，我們已經得知優質的睡眠能形成「不易胖、與生活習慣病絕緣」的體質。

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失眠常常伴隨一些隱藏的疾病，但若沒有其他疾病、心因性的因素，想要好好睡，其實只要在睡覺環境多下點功夫，就能達到不錯的助眠效果唷！

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熟睡一覺同樣可為預防腦部老化帶來莫大幫助。

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大腦是如何進行「睡覺」這件事的呢？

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即使聞了對睡眠有效的薰衣草香氛，也感受不到安眠效果……

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