當我們躺在床上漸漸進入夢鄉,代表著「淺層睡眠」(「非快速動眼睡眠期」的第一、二期)就此展開,全身的肌肉也會逐漸放鬆,心跳、呼吸跟著變慢,然後隨著血壓、體溫逐漸下降,我們的睡眠便緩緩進所謂的「深層睡眠」,又名「慢波睡眠」,即「非快速動眼睡眠期」的第三、四期。
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目前分類:睡眠小文章 (217)
- Nov 20 Sun 2016 12:00
深層睡眠不足,加速腦部老化
- Nov 19 Sat 2016 12:00
上班族為什麼容易失眠?
- Nov 16 Wed 2016 12:00
為什麼老年人易患失眠?
年齡因素和失眠有一定關係,但沒有必然連繫。一般來說,人進入老年階段後,睡眠模式逐漸發生變化,表現為夜間睡眠淺而容易驚醒,睡眠中多次出現短暫的覺醒或早醒,睡眠品質下降;有的老年人出現睡眠時間提前,表現為早睡早醒;也可能出現分階段睡眠模式,及睡眠時間在晝夜之間重新分配,夜間睡眠減少,白天瞌睡增多,經常小睡,因此在24小時內的總睡眠時間並不減少。這說明老年人獲得深睡眠和長時間睡眠的能力下降,而不是睡眠時間減少。
- Nov 13 Sun 2016 12:00
哪些睡眠習慣容易導致失眠?
- Nov 12 Sat 2016 12:00
為什麼女性比男性易失眠?
- Nov 09 Wed 2016 12:00
哪些人容易失眠?
- 抽菸、喝酒者:即使很少量的酒精,也會對人的睡眠有影響。多數在晚上喝酒後入睡的人,常在後半夜2~3點醒來,之後便再也無法入睡。這是由於酒精刺激交感神經,使深睡眠期的時間減少。菸草中的尼古丁有類似於咖啡因的興奮作用,可增加腎上腺素的釋放,刺激中樞神經系統,喚醒身體。尤其是睡覺前一小時抽菸,後半夜常醒來,難以再入睡。
- 夜間工作者:大多數人對於夜間工作很不適應,因工作時間和正常的休息時間不一致而導致失眠,稱為「工作睡眠障礙」。人體的生理時鐘不能自動適應夜晚工作時程,其調節過程比較緩慢,至少要一週的時間。
- 出差、旅遊者:出門在外,飲食、作息時間長沒有規律,生活節奏被打亂,會導致原來的睡眠規律失調,很容易導致想睡覺的時候睡不著,而不該睡覺的時候想睡覺,因此,罹患失眠症的機率變大幅增加。
此外,長期用腦的考生、壓力大的上班族等,失眠發病率也比其他人高。
- Nov 08 Tue 2016 12:00
失眠有哪些危害?
社會快速發展,使得人們的壓力愈來愈大,有不少人在經過一整天的辛苦工作後,晚上反而睡不著,久而久之,生活和工作品質都會下降,而且嚴重影響患者的健康。當人們出現失眠的早期症狀,就要盡快接受正規、專業的失眠診斷和治療。大多數的失眠患者都是由於心理壓力過大而導致。那麼,失眠有哪些危害呢?
- Nov 07 Mon 2016 12:00
造成失眠心理因素有哪些?
由於生活節奏加快,競爭日益激烈,加上紛繁複雜的各種娛樂活動剝奪許多人的睡眠時間。在這種神經系統長時間處於高度緊張的狀態下,如果心理調適不當,就會影響睡眠品質,嚴重者甚至導致失眠。常見容易導致失眠症的心理因素,主要有以下五種。
- Nov 04 Fri 2016 12:00
失眠與神經衰弱有什麼關係?
- Nov 02 Wed 2016 12:00
失眠與情緒有什麼關係?
當一件令人振奮的事突然降臨,人們可能會激動不已;當遇到令人十分痛苦的事情,人們可能會憂心忡忡或憤恨不已;而當被一件使人百思不解的事情所困擾時,人們通常冥思苦想,以致輾轉反側,夜不能寐。以上情況均屬於情緒過激。
- Nov 01 Tue 2016 12:00
失眠與多夢是什麼樣的關係?
清晨醒來,有的人神清氣爽,有的卻抱怨晚上做夢太多,影響了睡眠,導致白天學習、工作精力不足。其實這種看法並不正確。做夢並能回憶夢境,並不是睡眠不深的標誌,也不能說做了夢就是夜間沒有睡好。因為不管有無做夢的感覺,每個人在夜間睡眠時間都必定做4~5次夢,屬於正常現象。
- Oct 31 Mon 2016 12:00
醫學上把失眠症分為哪些類型?
- Oct 27 Thu 2016 12:00
哪些疾病會引發失眠?
- Oct 26 Wed 2016 12:00
失眠的症狀有哪些?
- Oct 25 Tue 2016 12:00
不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎? 1~3歲幼兒
- Oct 24 Mon 2016 12:00
不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎? 4~12歲兒童
- Oct 23 Sun 2016 12:00
不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎? 13~29歲青年人每天睡8小時左右。
為什麼人一天必須要睡足八小時?美國抗癌協會的調查發現,每晚平均睡七~八小時的人,壽命最長;每晚平均睡四小時以下的人,有80%是短壽者。有其他醫學研究者指出,不同年齡層的最佳睡眠時間不同,應按照自己的年齡安排恰當睡眠時間。
- Oct 22 Sat 2016 12:00
不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎? 30~60歲成年人
為什麼人一天必須要睡足八小時?美國抗癌協會的調查發現,每晚平均睡七~八小時的人,壽命最長;每晚平均睡四小時以下的人,有80%是短壽者。有其他醫學研究者指出,不同年齡層的最佳睡眠時間不同,應按照自己的年齡安排恰當睡眠時間
- Oct 21 Fri 2016 12:00
不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎? 60歲以上老年人