詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

當我們躺在床上漸漸進入夢鄉，代表著「淺層睡眠」（「非快速動眼睡眠期」的第一、二期）就此展開，全身的肌肉也會逐漸放鬆，心跳、呼吸跟著變慢，然後隨著血壓、體溫逐漸下降，我們的睡眠便緩緩進所謂的「深層睡眠」，又名「慢波睡眠」，即「非快速動眼睡眠期」的第三、四期。

上班族由於職業的關係，工作壓力大，容易患失眠症。其主要原因有以下四點。

年齡因素和失眠有一定關係，但沒有必然連繫。一般來說，人進入老年階段後，睡眠模式逐漸發生變化，表現為夜間睡眠淺而容易驚醒，睡眠中多次出現短暫的覺醒或早醒，睡眠品質下降；有的老年人出現睡眠時間提前，表現為早睡早醒；也可能出現分階段睡眠模式，及睡眠時間在晝夜之間重新分配，夜間睡眠減少，白天瞌睡增多，經常小睡，因此在24小時內的總睡眠時間並不減少。這說明老年人獲得深睡眠和長時間睡眠的能力下降，而不是睡眠時間減少。

以下十種不良的睡眠習慣較容易導致失眠。

據統計，女性失眠的次數約為男性的2倍。女性在睡眠程度、品質、時間上多與生理因素有直接關係。

1. 抽菸、喝酒者：即使很少量的酒精，也會對人的睡眠有影響。多數在晚上喝酒後入睡的人，常在後半夜2～3點醒來，之後便再也無法入睡。這是由於酒精刺激交感神經，使深睡眠期的時間減少。菸草中的尼古丁有類似於咖啡因的興奮作用，可增加腎上腺素的釋放，刺激中樞神經系統，喚醒身體。尤其是睡覺前一小時抽菸，後半夜常醒來，難以再入睡。
2. 夜間工作者：大多數人對於夜間工作很不適應，因工作時間和正常的休息時間不一致而導致失眠，稱為「工作睡眠障礙」。人體的生理時鐘不能自動適應夜晚工作時程，其調節過程比較緩慢，至少要一週的時間。
3. 出差、旅遊者：出門在外，飲食、作息時間長沒有規律，生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠規律失調，很容易導致想睡覺的時候睡不著，而不該睡覺的時候想睡覺，因此，罹患失眠症的機率變大幅增加。

此外，長期用腦的考生、壓力大的上班族等，失眠發病率也比其他人高。

社會快速發展，使得人們的壓力愈來愈大，有不少人在經過一整天的辛苦工作後，晚上反而睡不著，久而久之，生活和工作品質都會下降，而且嚴重影響患者的健康。當人們出現失眠的早期症狀，就要盡快接受正規、專業的失眠診斷和治療。大多數的失眠患者都是由於心理壓力過大而導致。那麼，失眠有哪些危害呢？

由於生活節奏加快，競爭日益激烈，加上紛繁複雜的各種娛樂活動剝奪許多人的睡眠時間。在這種神經系統長時間處於高度緊張的狀態下，如果心理調適不當，就會影響睡眠品質，嚴重者甚至導致失眠。常見容易導致失眠症的心理因素，主要有以下五種。

按臨床表現分類：

在日常生活中，失眠與神經衰弱密切相關。

當一件令人振奮的事突然降臨，人們可能會激動不已；當遇到令人十分痛苦的事情，人們可能會憂心忡忡或憤恨不已；而當被一件使人百思不解的事情所困擾時，人們通常冥思苦想，以致輾轉反側，夜不能寐。以上情況均屬於情緒過激。

清晨醒來，有的人神清氣爽，有的卻抱怨晚上做夢太多，影響了睡眠，導致白天學習、工作精力不足。其實這種看法並不正確。做夢並能回憶夢境，並不是睡眠不深的標誌，也不能說做了夢就是夜間沒有睡好。因為不管有無做夢的感覺，每個人在夜間睡眠時間都必定做4～5次夢，屬於正常現象。

目前，醫學研究者根據不同表現將失眠分為以下類型：

失眠症是一種十分複雜的精神類疾病，這種疾病十分危險，需要盡快治療才行。如果你經常受失眠的症狀影響，一定要盡快到專業醫院治療。什麼是常見的表現，一般來說，失眠患者的主要表現為：

不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎？ 

4～12歲兒童每天睡10～12小時。

為什麼人一天必須要睡足八小時？美國抗癌協會的調查發現，每晚平均睡七～八小時的人，壽命最長；每晚平均睡四小時以下的人，有80％是短壽者。有其他醫學研究者指出，不同年齡層的最佳睡眠時間不同，應按照自己的年齡安排恰當睡眠時間。

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不同年齡層的人睡眠時間一樣嗎？