close
運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。
運動做得久，不如做得巧。簡單來說，運動完汗要流蠻多的，上衣至少該濕掉一半，但不至於喘不過氣來。 一開始要藉著較舒緩的運動加強自己的心肺功能，慢慢增加心臟的承受度。最後的目標是高強度，不過時間不用太長。
因此，有失眠問題的人務必記得：「不是晚上藉助運動讓自己睡得好，而是藉著正常作息、運動，幫助腦部分泌正向情緒、製造可以紓解壓力的化學物質，加上良好的紀律跟生活習慣，自然就能一夜好眠。所以，失眠困擾者不要再於『睡前』勤做運動了。」
本段落取自《失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》・ 黃偉俐 著
全站熱搜
留言列表
SCHRAMM 詩蘭慕品牌 (7)