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營業時間：

週一至週六 10:00-19:00  ・  週日公休 ／ 採提前三天預約制

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三溫暖是可以在短時間之內溫熱身體、塑造健康的好東西。但是冬天時宜避免泡三溫暖。

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如果出現打呼嚴重、打呼後連續10秒以上呼吸停止、喘不過氣或呼吸困擾（窒息感）、白天睡意濃等症狀，就必須懷疑是否得了睡眠時無呼吸症候群。利用睡眠多功能紀錄的檢查（同時紀錄腦波、眼球運動、肌電圖、心電圖、呼吸狀態等數值），如果每晚無呼吸狀態在三十次以上，或是每小時平均在五次以上，確定罹患此病。每小時平均十五至三十次實為中度，三十次以上為重度。

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「若是在家看護，畢竟還是不可能24小時緊迫盯人，所以家屬會利用諸如日間照護中心之類的看護機構。在那裡，照理說應該要施以各種作業療法，或是讓病患從事一些消遣活動才對，但因為人手不足或是技能不足，有時會直接讓老人家睡覺。等到他們回家後，晚上就可能出現因為睡不著而半夜到處走動的問題。說真的，老人家在日間照護中心最好能累積一定程度的疲勞，晚上好好睡，生活才比較有節奏。」

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考試與睡眠，如果以更通用的說法，就是針對學習與睡眠，現在有哪些是已經確定的事實呢？

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「要同時兼顧工作真的很辛苦。孩子託給托兒所後，有時候得待到近九點才能回家。即使托兒所會幫孩子打理晚餐，但孩子可能還是要到晚上10點半左右才能夠就寢。」

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「不想睡就絕對別待在床上」這個建議，是奠基於名為「認知行為療法」的一套治療體系。

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這麼一來，我開始覺得，以前大家在傳的失眠因應技巧「數羊數到想睡為止」，似乎不是個好方法。數著數著，羊的數目變多，不就等於一直在增加「失眠點數」，也就是和扣分法一樣，不知不覺形成一種強迫想法了嗎？

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坊間流傳的「睡8小時最理想」的說法是錯的，只有年紀十五歲、國中以下的學童，才睡得到那麼久。

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