「要同時兼顧工作真的很辛苦。孩子託給托兒所後，有時候得待到近九點才能回家。即使托兒所會幫孩子打理晚餐，但孩子可能還是要到晚上10點半左右才能夠就寢。」
三島部長所屬的國立精神暨神經醫療研究中心，是由擁有近一千張病床的醫院以及兩間研究所構成，從研究人員到行政人員共計超過一千三百人，是個規模很大的組織。
他們內部也有許多要帶孩子的同事或女性研究人員，他說常耳聞這些同事的辛苦。
「要同時兼顧工作真的很辛苦。孩子託給托兒所後，有時候得待到近九點才能回家。即使托兒所會幫孩子打理晚餐，但孩子可能還是要到晚上10點半左右才能夠就寢。」
三島部長擔心，父母的就業型態，尤其是母親，會影響到孩子的睡眠。他直接詢問研究中心內部的同事後，也證實了這點。
職業婦女的工作時間愈長，孩子的就寢時間愈晚。這種現象，說真的會需要社會的支援，個人能夠做的事或許不多。
「假如是這樣的狀況，能夠做的事確實很有限」三島部長也同意此事。
「畢竟還是有一些最低限度的事得做，像是母子間的溝通或親密互動等等。但如果下班回家又得花這麼長的時間做這些事，勢必會大大影響到孩子的睡眠。如果每天都這樣犧牲睡眠時間，對孩子的身心健康是本末倒置。在父母比較晚去接孩子的日子裡，就算犧牲看電視的時間，也應該儘可能早點讓孩子就寢。說真的，在這種狀況下，我的建議到底能不能幫上這些媽媽的忙？我有時也會這麼懷疑。」
究竟要犧牲什麼、重視什麼？到頭來，還是得看這個家庭重視的是什麼，也就是價值觀的問題。但以我自己的經驗來說，一定還有可以再多花心思改善的地方。
由於我在家工作，太太是上班族，因此由我負責到托兒所接孩子回家。
晚上7點去接兩個孩子後，我們就用餐、洗澡，盡可能在9點左右上床，問問他們今天在托兒所的狀況，再講些自己編造的「故事」給他們聽，然後哄他們睡覺，基本上是如此。
這時，我通常也會和他們一起入睡，等到晚上11點多又醒來，再一直工作到清晨。
由於先睡了一輪，我得花費一些時間，才能讓腦袋清醒到足以投入工作。我總是頂著這顆睡醒後昏沈的腦袋，心裡帶著「這樣好像不太對」的感覺，後來我突然有了好點子。
既然要陪孩子睡，我不如就直接睡下去不就結了嗎？大概晚上9點半睡覺，就算凌晨3、4點起來，也睡得挺飽的，這時再來工作就行了。在我的人生中，曾有短短幾年的時間，都是和孩子一起倒頭就睡，大清早再開始做家事。那陣子，我周遭的人甚至還以為我是個超級晨型人。
當媽媽哄孩子入睡時，應該經常都是跟著一起睡吧？但很多媽媽都會再爬起來做事情。就我周遭所聽到的案例，他們還得收拾碗盤（如果先做這件事，孩子會太晚睡）、打掃家裡或洗衣、把公司帶回來的工作做完，或是為更晚回家的另一半等門，原因不一而足。
另外還有一種壓力是像幼稚園那樣，給孩子帶便當。由於我都是把孩子丟去會供應營養餐點的托兒所，所以沒有這樣的壓力，但這些媽媽似乎有一種「非得好好為孩子做個愛心便當不可」的心情。為了把愛心表現在便當上，我知道很多媽媽都是一早起來費心做便當。
假如這樣，那當媽媽的更應該和孩子一起入睡，相對的也可以更早起來做事，我想這一招應該也不錯。
三島部長的意見又如何呢？
「我自己過去確實也是跟著孩子一起入睡。雖然還是得看睡了多久而定，但如果能一口氣連續睡下去，陪孩子一起入睡，還是比自己分段睡眠來得好。一開始要配合孩子那麼早睡確實有些難適應，但大概維持三個星期左右，生理時鐘就會漸漸適應並固定下來了。」
我的想法算是得到三島部長的認同，因此我在這裡再提個建議：要哄學齡前的孩子睡覺時，何不就這樣一起入睡？哄孩子睡覺這件事可由先回家的人負責；收拾碗盤、打擾或洗衣，就請晚回家的人負責。這樣不是很好嗎？
本段落取自：《你睡對覺了嗎？：睡不對疾病纏身，睡不好憂鬱上身。日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知，破解睡眠迷思，不再失眠、憂鬱，身心腦都健康有活力》
作者： 三島和夫、川端裕人／譯者： 江裕真
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