詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

造成異位性皮膚炎，氣喘的原因是室內灰塵。雖然感覺只是細微的灰塵，但室內灰麈含有死去的塵蟎屍體及其排泄物。這才是造成過敏的主因。

塵蟎喜好高溫潮濕的環境，因此棉被很容易成為塵蟎的溫床，據說棉被、床墊、枕頭裡的塵蟎數量高達數萬隻塵蟎在溫度20～30℃、濕度50 75％時最容易繁殖，因此雨季到人的這段時間塵蟎會快速增加。

塵蟎在溫度50℃以上、濕度50％以下就會死亡，所以可透過日曬、烘被機等方法盡可能維持乾燥狀態。濕度上升時，在房間內開除濕機也是很重要的動作。日曬後，再用吸塵器吸掉塵蟎的屍體。人類頭上的頭皮屑是塵蟎最愛的食物，所以用吸塵器從枕頭開始吸起吧！塵蟎從卵孵化需要1～2週，所以應至少每週清洗1次枕套、被套與床單，塵蟎的排泄物也具有易溶於水的特性。比起活著的塵蟎，死掉塵蟎的屍體及其排泄物是比較大的問題。活著的塵蟎，體內含有水分所以較重，不會直接吸入鼻子內。但乾燥後的塵蟎屍體及其排泄物會逐漸變成粉末狀，容易與灰塵一起吸入。對抗塵蟎的根本方法就是勤於曬棉被，等乾燥後再用吸塵器吸乾淨，以及每週清洗1次枕套、被套與床單。

在乾淨的環境下，舒服地入睡吧！

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪