詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

即使聞了對睡眠有效的薰衣草香氛，也感受不到安眠效果……

也許是因為那並不是真正有效的薰衣草。

正確的是，要選含有35%以上乙酸芳樟酯（具有鎮靜效果）的「真正薰衣草」。

「穗狀薰衣草」、「頭狀薰衣草」、「醒目薰衣草」等種類所含的乙酸芳樟酯較低，無助眠效果。

真正薰衣草是非常萬能的精油，具有鎮痛、鎮靜、安眠、抗菌、調經、降低血壓等功效。

現代芳香療法發展的契機，據說是法國的調香師——蓋特佛賽再一次實驗中被燙傷，於是就近拿取薰衣草精油來塗抹。令人驚訝的是，居然很快就痊癒了。

爾後便開啟了精油藥理功效的研究，是則相當知名的軼事。

使用精油最簡單的方法是，在面紙上滴一滴精油後，放置在枕頭邊。若用專門的擴香器更能享受香氛的樂趣。泡澡時用的話，可在一大匙的粗鹽或日本酒內混入3~5滴精油。直接倒入熱水的話精油會浮在水面上，對肌膚的刺激也較大，使用上要注意。

基本上，嚴禁將精油原液直接塗抹於皮膚上，但真正薰衣草則另當別論。由於可讓受傷部位早點痊癒，手邊有一瓶就很方便。

我在被蚊子叮，或被愛貓抓傷時，也都會塗薰衣草精油。

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪