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棉被會從床上滑下去,原因就在於床的位置。床應遠離牆壁10公分以上。將床緊靠著牆壁的話,棉被會往另一側下垂,因為重力的關係容易掉下去。實在沒有多餘的空間的話,就橫放一條浴巾在棉被下半部(蓋住下半身的地方),並將兩端塞入床墊下,輕輕固定住。

床應遠離牆壁的另一個理由是要確保通風。將床緊靠著牆壁的話,常常會在搬家時,發現床墊及緊靠的牆壁上都發霉了。

特別是容易結露的冬天及梅雨季,請務必特別注意。入睡時會流約1杯水的汗量,所以起床後不要馬上整理床鋪,要先讓棉被的濕氣散去。將棉被折3次,暫時先放在床的尾端。由於人睡著時會處於無防備的狀態,所以頭的位置要遠離房門,或是在看不到門口的地方,較能有安心感。同時也要注意空調的風不會直吹,再決定床要放置的地方吧!

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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