詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

通常我們聽到枕邊人的打鼾聲，都會以為他睡得很沈、睡得很好，但事實上剛好相反，會打鼾的人的睡眠其實一點都不好，而且將近九成患有睡眠呼吸中止症。

從1923年到現今的德國頂級手工藝品牌詩蘭慕。

「每個人、每天和床相處至少8小時，如何選張好床很重要。」詩蘭慕老闆林佳美表示，買張好床，至少可以睡10年，是很好的投資，「很多人不是沒有錢，是觀念的問題。」她提供選床墊的5大撇步。1.試躺。買床時最好選擇精神良好，因為對疲倦的人來說，任何床墊都是好的。若是夫妻，最好一起去試躺1-2小時，挑選適合自己的軟硬，並依據家中枕頭的高度來選擇。2.軟硬度。配合自己的習慣，選擇適合的軟硬度，尤其床墊，很看個人感覺。另外，在選擇時，正睡腰部與床墊的空隙，要能夠讓手掌微微用力後可伸入；側睡時，肩膀與臀部應稍沉，使脊椎能成為一直線。3.床墊長度。最好是身高加20公分，若能加到30公分則更好。4.彈簧。預算許可，獨立筒彈簧最佳，能單獨撐托身體的每一個部位，並順應人體曲線，且不會干擾睡在身邊的人。另外，也可挑選具高延展性、抗壓性及優秀的「記憶回彈力」的彈簧。5.床墊材質。最好能選擇防蟎抗菌材質，因台灣環境適合塵蟎生長，床墊較難洗滌，常成為過敏源；選擇透氣材質：墊料層以大面積純天然的材質填充，如：純棉、亞麻、蠶絲、小羔羊毛、喀什米爾羊絨，吸濕排汗效果好，睡時不會感到悶熱，以物理原理發泡製成的Talalay乳膠更是有3倍的透氣性。（彭蕙珍／台北報導）

除了純天然的材料，藏在層層包覆下的熱爐回火彈簧更是整張床墊的靈魂，「詩蘭慕的一張床墊裡有四種不同軟硬度的彈簧，且每一排彈簧的排列皆不相同，因此無法使用機器製造，成就了全球唯一手工車入純棉布袋，且彈簧跟彈簧間各有一公分間隙的精彩工藝」，而這項工藝給予全身更好的襯托，也給予不同「睡感」的使用者更多元的選擇空間。

出處：『Interior 11月份278期雜誌』編輯： Yueh-Han Yang

當我們躺在床上漸漸進入夢鄉，代表著「淺層睡眠」（「非快速動眼睡眠期」的第一、二期）就此展開，全身的肌肉也會逐漸放鬆，心跳、呼吸跟著變慢，然後隨著血壓、體溫逐漸下降，我們的睡眠便緩緩進所謂的「深層睡眠」，又名「慢波睡眠」，即「非快速動眼睡眠期」的第三、四期。

上班族由於職業的關係，工作壓力大，容易患失眠症。其主要原因有以下四點。

「應該是床墊配合人，而不是人去適應床墊」，對睡眠品質有極高要求的林佳美，始終在尋覓著理想的床墊品牌，前往不同國家的門市試躺，就是為了親身傾聽身體的回應。「詩蘭慕讓我第一次試躺時就很滿意」，當她更深入瞭解詩蘭慕的細節後，她就確定非它莫屬，「很少有一個品牌的床能夠滿足所有人，但詩蘭慕做到了！」

詩蘭慕目前共推出四款床墊系列，每一款都可根據睡眠喜好挑選不同軟硬度，而由於床墊的軟硬是透過獨家彈簧調整而非更換墊料，因此同款床皆為齊一價格，「詩蘭慕堅持，同一款床，使用者應該享受到一樣的品質。」而且，一旦發現更好的材料，詩蘭慕也會毫不猶豫更換，「例如床墊中使用的Talalay天然乳膠對環境友善且更加透氣，詩蘭慕用其取代可能因吸濕而導致結塊的天然馬毛。」

出處：『Interior 11月份278期雜誌』編輯： Yueh-Han Yang

或許大家都知道晚餐、睡前，吃太多「高油酯食物、辛辣刺激食物、酒精、咖啡因」易引起失眠，也知道助眠飲食有三種「富含色胺酸的食物、富含纖維的碳水化合物的食物、富含y，胺基丁酸的食物」。然而該如何煮、吃多少能助眠？養生專家們很少說清楚。

年齡因素和失眠有一定關係，但沒有必然連繫。一般來說，人進入老年階段後，睡眠模式逐漸發生變化，表現為夜間睡眠淺而容易驚醒，睡眠中多次出現短暫的覺醒或早醒，睡眠品質下降；有的老年人出現睡眠時間提前，表現為早睡早醒；也可能出現分階段睡眠模式，及睡眠時間在晝夜之間重新分配，夜間睡眠減少，白天瞌睡增多，經常小睡，因此在24小時內的總睡眠時間並不減少。這說明老年人獲得深睡眠和長時間睡眠的能力下降，而不是睡眠時間減少。

詩蘭慕小巧心型的香氛瓷石可以掛在衣櫃裡，放在車上、抽屜中，於包包隨身攜帶。在味道淡去之後，可以先在清水中浸泡一～二小時，將原先香味去除，待完全乾透後，再滴入自己喜歡的精油，讓它慢慢的釋放出香味。