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俗話說的好,休息是為了走更長遠的路,如果少了休息,我們的身體因無法得到良好的修護,健康就會亮起紅燈。
休息不僅僅是為了健康,也是讓我們身心靈放鬆的最好方式之一,希望各位每天都能會得充足的休息。

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棉被會從床上滑下去,原因就在於床的位置。床應遠離牆壁10公分以上。將床緊靠著牆壁的話,棉被會往另一側下垂,因為重力的關係容易掉下去。實在沒有多餘的空間的話,就橫放一條浴巾在棉被下半部(蓋住下半身的地方),並將兩端塞入床墊下,輕輕固定住。

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你的臥室是什麼顏色呢?鮮艷的顏色,或是有多種顏色混合在一起,不具統一感嗎?這樣的臥室可能就是讓你遠離舒眠的原因。

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就像游泳時穿泳衣,跑馬拉松時穿慢跑衣,適合睡眠時的衣服不是家居服,而是睡衣。

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若你是50歲左右的女性,最近開始有打呼的狀況的話,請用此篇介紹的「轉舌頭運動」,開始鍛鍊舌頭的肌肉吧!打呼時體內攝取的氧氣量不足,睡眠會變淺,所以請不要覺得「不過是打呼」。試著解決這個問題吧!

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只需眺望滿天星斗,就能一夜好眠。

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上床想睡覺,卻無法停止思考。

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猶如身處昏暗、氣氛佳的酒吧般的照明,容易使人產生睡意。

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在暗處看書會傷害眼睛——這是迷信。

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試著分別壓住左右兩邊鼻子,再呼吸看看。如果左邊鼻子不暢通的話,就是身體處於緊繃狀態。

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睡眠的基本就是要放鬆。然而,現代人時常處於壓力之中,不知不覺會咬緊牙根、肩膀使力、胸腔緊縮,上半身呈現緊繃狀態。因此睡覺時仔細感覺身體各個部位,讓身體放鬆吧!

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上班時一堆電腦文書作業,搭乘交通工具也都在滑手機,等到發現時自己已經變成駝背,你是否也有這樣的經驗呢?

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