詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

俗語說「吃羊參，不如睡五更」。睡眠質量的好壞與人們的身體健康有著密切的關係。

孕晚期失眠因素因人而異，注意幾點關鍵：

自從懷孕以後，許多媽咪因為肚子變大、水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而夜不成眠。

• 忙到影響睡眠將會造成反效果

女性特殊的身體構造，致使女性比男性更容易發生睡不足的現象，再加上職場、家事、養兒育女的責任絕大部分都落在女性的肩上，使女性承受的壓力更勝於男性，在有限的時間內要做好裡裡外外的事情，難免就會剝削到睡眠時間，所以，現代女性經常有睡眠不足的問題。但是，長期忠於職守而影響睡眠時間的話，反而會造成反效果，越是睡眠不足，工作效率就越低，一旦無法如期完成工作或家事，心情就會更焦慮不安，造成惡性循環。

• 年紀大的人，通常不滿意自己的睡眠狀況

停經以後，睡眠的質與量當然不可與年輕時代同日而語。理由之一是女性荷爾蒙的分泌減少，連帶就會造成淺眠現象。影響最大的就是年齡增加所引起的變化。年紀一大，不論男性或女性通常都會感覺到睡眠品質欠佳，主要原因是年紀愈大，活動量就越少，因此也會造成睡眠時間縮短。

• 更年期的身體可能變化可能會帶出現失眠症狀

女性一到更年期，卵巢分泌的雌激素會急劇減少，連帶會造成各種身體不適的症狀，例如心情焦躁、情緒不穩定、憂鬱不安或失眠。潮紅、燥熱是更年期的特有症狀，也會因此造成不易入睡、時睡時醒等不適症狀。有些人以為一輩子的睡眠狀況都是一樣，並不知道年紀一大，熟睡的狀況不似年輕時代，不僅淺眠，而且通常很早就醒來。因此，常會感到睡不飽或睡不好。