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目前分類:女性睡眠健康 (6)

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  • 忙到影響睡眠將會造成反效果

女性特殊的身體構造,致使女性比男性更容易發生睡不足的現象,再加上職場、家事、養兒育女的責任絕大部分都落在女性的肩上,使女性承受的壓力更勝於男性,在有限的時間內要做好裡裡外外的事情,難免就會剝削到睡眠時間,所以,現代女性經常有睡眠不足的問題。但是,長期忠於職守而影響睡眠時間的話,反而會造成反效果,越是睡眠不足,工作效率就越低,一旦無法如期完成工作或家事,心情就會更焦慮不安,造成惡性循環。

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  • 年紀大的人,通常不滿意自己的睡眠狀況

停經以後,睡眠的質與量當然不可與年輕時代同日而語。理由之一是女性荷爾蒙的分泌減少,連帶就會造成淺眠現象。影響最大的就是年齡增加所引起的變化。年紀一大,不論男性或女性通常都會感覺到睡眠品質欠佳,主要原因是年紀愈大,活動量就越少,因此也會造成睡眠時間縮短。

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  • 更年期的身體可能變化可能會帶出現失眠症狀

女性一到更年期,卵巢分泌的雌激素會急劇減少,連帶會造成各種身體不適的症狀,例如心情焦躁、情緒不穩定、憂鬱不安或失眠。潮紅、燥熱是更年期的特有症狀,也會因此造成不易入睡、時睡時醒等不適症狀。有些人以為一輩子的睡眠狀況都是一樣,並不知道年紀一大,熟睡的狀況不似年輕時代,不僅淺眠,而且通常很早就醒來。因此,常會感到睡不飽或睡不好。

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