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「實在很討厭刺耳的鬧鐘聲響。」

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如果感覺自己總是難以入熟睡狀態,可能是因為你的「年齡」。

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「有潔癖的人容易瘦?」沒錯,和不愛乾淨的人比起,愛乾淨的人確實比較苗條。

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因颱風來襲,詩蘭慕今天停止營業。
請大家注意安全,颱風天不要出門在外。

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究竟該怎麼做,才能夠確保睡眠呢?假如今天晚上實在難以入睡,不妨讓自己先轉換一下心情,不要太在意睡眠時間的長短,反而應該把重點放在睡眠的品質,並且在內心自我暗示;即使睡的時間不長,只要能夠熟睡一段時間,也算是聊勝於無。上床之後,全部的意識就要完全集中在「睡覺」這件事,因此,在沒有睡意之前,絕對避免上床。睡覺之前,不妨好好泡個溫水澡,欣賞喜歡的音樂或是溫馨的長片,讓全身進入放鬆的境地。絕對不宜在準備睡覺的階段還在忙著工作或做家事,也要避免看刺激的電視節目,以免過度用腦或造成頭腦呈現興奮狀態。最好將臥室燈光調整為昏暗,並保持寧靜的氣氛,讓身心靈都處在準備入睡的狀態,等到睡意一來,就可以上床入睡了。早晨一醒來,絕對不可賴床,應該立刻起床,拉開窗簾,讓全身沐浴在晨光之下。如此一來,即使整天需要忙於嚴苛的工作或家事,身體方面仍然會逐漸做好晚上順利入睡的一切準備。

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我們的身體在睡眠期間除了休息以外,也會分泌最重要的成長荷爾蒙。成長荷爾蒙主要有兩種功能。一個是抗衰老,讓我們的身體從疲勞中恢復。當我們睡得愈深沉,身體就會分泌愈多的成長荷爾蒙。一旦進入深度睡眠,身體便會重新整理,隔天早上醒來時,不但疲勞盡消,肌膚與身體也能回復青春。

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許多人都誤以為睡眠期間,身體和心靈都會停止活動。

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「難以入睡」、「每天早上醒來總是萎靡不振」、「早上爬不起來」,有這些問題的人通常都有個錯誤的觀念。那就是,沒有把「入睡」與「起床」當成一組行為。你是不是也一樣,到了晚上才開始思考今晚的睡眠呢?

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很多人有個共通的問題那就是「睡不好」,睡不好有很多原因,有可能是壓力太大、睡前使用電子產品減少褪黑激素分泌或等等因素,但我們卻常常忽略掉床,床的舒適性也會深深影響到我們的睡眠品質,一個人擁有好的睡眠才能在隔天發揮最大的能力。

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一張床墊的好壞在於彈簧,而彈簧更是一張床墊中的靈魂。

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