詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

「想要一夜好眠，，最基本的就是在睡前放鬆身心，所以我在寢室裡擺了馨香的花朵。

「冬天喉嚨容易乾，為了舒服的睡一覺，我在寢室裡放了一台加濕器。」

這些看似可以大造舒適睡眠環境的做法，其實都是典型的錯誤觀念。寢室裡最好不要擺放鮮花的觀念，最近愈來愈普遍。事實上，醫院早已把鮮花列為謝絕帶入病房的物品之一。問題就在花瓶。

一般人或許會每天更換花瓶裡的水，卻很少會清洗花瓶。雖然說只是花朵，但是擺放新鮮花朵的容器，最後都成了黴菌或雜菌孳生的溫床，就連花朵本身也會招來小蟲子。因此，請不要把鮮花帶進寢室。如果要放，至少在睡眠期間將它拿出寢室，這才是打造安眠環境的新規矩。

寢室裡的「水」，也包括加濕器。

一般人應該很少更換加濕器裡的水，大多是等到容器裡的水快見底了才會添加。而且，也沒有幾的人每天都會用清潔劑仔細洗加濕器。這樣一來，加濕器裡的水也跟花瓶裡的水一樣，極有可能成為黴菌或雜菌等微生物的繁殖池。只要想像一下自己在睡眠期間吸著混雜微生物的水蒸氣，就不禁毛骨悚然。在那樣的環境下自然無法進入深層睡眠，身體也不可能大量分泌瘦素。

如果你也是加濕器的愛用者，有兩種方式可以解決問題。一個像清洗餐具一樣，每天用清潔劑仔細清洗。另一個是選擇加濕器以外的方法來增加房間的濕度。

我的建議是把洗好的衣物晾在房間裡，藉此取代加濕器為房間加濕。剛洗好的衣物是乾淨的，而且衣物在晾乾的過程中會釋放相當多的溼氣。這種作法不但能讓寢室裡充滿乾淨的肥皂味，也能維持適當的濕度，更容易使人舒服的一覺到天亮。

但有一點必須注意，請不要重複晾掛同一件衣物。舉例來說，不要把同一條毛巾弄濕在掛在寢室裡，這樣一點也不乾淨。基本上，只有剛洗的衣物才可以晾掛在寢室裡。這個方法非常簡便，可說既省錢又省時。

出處來源：《睡得好就瘦得了》作者：佐藤桂子