絕對不可以「睡到自然醒」或「睡回籠覺」！
如果你有這種觀念，不妨稍微寬待自己，不要那麼堅持。只要遵守基本原則，還是可以睡到自然醒或睡回籠覺。
睡到自然醒或睡回籠覺的規則很簡單。
- 早上一定要起床晒到太陽
- 就算睡回籠覺，也要在中午前起床。
只要遵守這兩項原則，便能神清氣爽。
早上接觸一次陽光，大腦就會知道已經是早上了，如果能在上午起床，身體便會遵循自然規則，按部就班地在十四至十六小時之後準備進入下一次睡眠。與其硬撐著睡眠不足的身體起床，倒不如遵守睡到自然醒或睡回籠覺的規則，才不會造成身體的負擔。
出處來源：《睡得好就瘦得了》作者：佐藤桂子
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