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「 啤酒肚 」 對男性健康危害較大 , 腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視 , 因為很多國家已進入高齡化社會 , 如不重視腹部肥胖 , 「 啤酒肚 」 很可能成為影響健康最危險的殺手之一 。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一 , 目前已證明有 15 種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係 , 其中包括冠心病 、 心肌梗死 、 腦栓死 、 乳腺癌 、 肝腎衰竭等 。 另有研究表明 , 挺著 「 啤酒肚 」 的男性得高血壓的機率是正常男性的 8; 患冠心病的機率是常人的 5; 患糖尿病的機率是常人的 7; 腦出血和腦梗死等疾病在 「 啤酒肚 」 男性中也很常見。 

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「 啤酒肚 」 幾乎成為中年男性的代表身材 , 很多人都誤認為 「 啤酒肚 」 是喝啤酒喝出來的 , 其實這不符合事實。

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大考對莘莘學子來說是挑戰 , 更是機遇 。然而有些同學在大考前一個月卻失眠了 , 每天晚上只能睡 4 ~ 5 個小時 , 白天昏昏沉沉注意力不集中 , 嚴重影響了學習效率 。 

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  • Mar 07 Tue 2017 19:00
  • 側睡

 

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如何幫助青少年養成良好的睡眠習慣 , 可參考以下一些建議:

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也許在許多人心目中青少年應該是最無憂無慮的人 , 可是根據全國性的調查卻顯示 , 現代青少年睡眠普遍不足 , 學校對升學率的要求和家長為孩子前途的擔憂都無形中給孩子們帶來了雙重的學習負擔沉重學業壓力使學生們娛樂 、 遊戲 、 玩樂和睡眠的時間大幅度減少 。

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很多年輕的父母都在為如何讓寶寶安睡而煩惱 , 晚上常因被寶寶不好好睡覺而搞得心力交瘁 , 要改善這些狀態 , 必須充分瞭解寶寶睡不安的原因或誘因 , 如患有疾病 、 營養不均衡 、 睡眠環境不良等 , 盡可能解除這些問題後 , 可以嘗試以下這些方法

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有些寶寶白天的睡眠還可以 , 但一到晚上該睡覺時就比較難入睡 ,鬧著要人抱 , 即使睡了 , 放下一會兒就醒 , 碰到這種情形該怎麼辦 ? 嬰兒因為對周圍的環境存在陌生和缺乏安全感 , 所以會有較為敏感的表現 , 因此難以入眠 。 這時候父母更需要耐心去觀察、關心孩子 , 以下的建議也許有所幫助 。 

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人體內的生理時鐘支配著內分泌系統 ,釋放各種激素。從內分泌角度來說,不少激素在睡眠時分泌最多 , 生長激素便是其一 , 其作用是促進機體新陳代謝 , 恢復體力,促使骨骼成長 。 兒童時期 , 生長激素分泌呈現夜多晝少的規律 , 深夜 1 點到凌晨 5 點之間 , 釋放的生長激素差不多是白天的 3 倍 。 顯然 , 如果嬰幼兒長期晚睡,必將影響生長激素的正常生理分泌 , 對生長發育頗為不利 , 尤其是對身高影響較大 。

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中醫認為 , 夢是精氣的運動形式 , 是魂魄隨神飛揚的持續寐態 。 形神動則寤 , 形神靜則寢 , 形息而神魂不靜則可出現各種夢境 。 夢的發生與體內陰陽的盛衰 、 衛氣的出入及神 、 魂 、 魄的動靜變化有關 。 做夢屬於睡眠中發生的一種心神活動 。 神 , 魂 、 魄 、 意志是中醫對人體精神活動的分類 , 它們的靈動不但需要形體健全 , 還必須後天五臟不斷供給精氣 。 魂魄歸於心 , 則人體處於安靜的睡眠狀態 。 人體受各種刺激情緒、饑飽 、 勞逸 、 內傷等 , 魂魄遊行於經脈之中就出現了千奇百怪 、 變幻無常的夢境了 。

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