詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

睡眠與健康 、 工作和學習的關係甚為密切 。 相對女性而言 , 男性工作生活壓力更大 , 特別是腦力勞動者 , 平常不注意按時入睡 , 晚上夜生活過多極易導致睡眠不足 , 不利於體力和腦力恢復 。 長此以往 , 會讓人處於亞健康狀態 , 對健康的危害極大 。 因此睡得好的男人才有更多的精力和更好的狀態去為人生打拼 。

那麼哪些人易 「 過勞死 」 呢 ? 概括起來有以下幾以下幾類人群：

「 啤酒肚 」 對男性健康危害較大 , 腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視 , 因為很多國家已進入高齡化社會 , 如不重視腹部肥胖 , 「 啤酒肚 」 很可能成為影響健康最危險的殺手之一 。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一 , 目前已證明有 15 種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係 , 其中包括冠心病 、 心肌梗死 、 腦栓死 、 乳腺癌 、 肝腎衰竭等 。 另有研究表明 , 挺著 「 啤酒肚 」 的男性得高血壓的機率是正常男性的 8 倍 ; 患冠心病的機率是常人的 5 倍 ; 患糖尿病的機率是常人的 7 倍 ; 腦出血和腦梗死等疾病在 「 啤酒肚 」 男性中也很常見。 

「 啤酒肚 」 幾乎成為中年男性的代表身材 , 很多人都誤認為 「 啤酒肚 」 是喝啤酒喝出來的 , 其實這不符合事實。

大考對莘莘學子來說是挑戰 , 更是機遇 。然而有些同學在大考前一個月卻失眠了 , 每天晚上只能睡 4 ~ 5 個小時 , 白天昏昏沉沉注意力不集中 , 嚴重影響了學習效率 。 

如何幫助青少年養成良好的睡眠習慣 , 可參考以下一些建議：

也許在許多人心目中青少年應該是最無憂無慮的人 , 可是根據全國性的調查卻顯示 , 現代青少年睡眠普遍不足 , 學校對升學率的要求和家長為孩子前途的擔憂都無形中給孩子們帶來了雙重的學習負擔沉重學業壓力使學生們娛樂 、 遊戲 、 玩樂和睡眠的時間大幅度減少 。

很多年輕的父母都在為如何讓寶寶安睡而煩惱 , 晚上常因被寶寶不好好睡覺而搞得心力交瘁 , 要改善這些狀態 , 必須充分瞭解寶寶睡不安的原因或誘因 , 如患有疾病 、 營養不均衡 、 睡眠環境不良等 , 盡可能解除這些問題後 , 可以嘗試以下這些方法 : 

有些寶寶白天的睡眠還可以 , 但一到晚上該睡覺時就比較難入睡 ，鬧著要人抱 , 即使睡了 , 放下一會兒就醒 , 碰到這種情形該怎麼辦 ? 嬰兒因為對周圍的環境存在陌生和缺乏安全感 , 所以會有較為敏感的表現 , 因此難以入眠 。 這時候父母更需要耐心去觀察、關心孩子 , 以下的建議也許有所幫助 。