就像游泳時穿泳衣，跑馬拉松時穿慢跑衣，適合睡眠時的衣服不是家居服，而是睡衣。
建議要選擇以棉，絲或有機棉所製成，雙面針織布或雙層紗等較柔軟的材質。夏天則選用不會黏在肌膚上的楊柳絲，泡泡紗，雙層紗材質，穿起來比較舒適。
就像回到家後想取下手錶或皮帶，睡眠時束縛越少越能放鬆。若新買睡衣上的鬆緊帶讓人有點不舒服的話，就換掉吧。換成2條又細又軟的鬆緊帶，調整到不會從腰間掉下來的程度即可。
我也曾有過穿家居服入睡的時期。然而，某次穿睡衣入睡後，隔天起來發現身體變得很輕盈。由於家居服的材質和棉被的摩擦力較大，翻身時會連著棉被一起翻動須更加使力。換穿睡衣的話，就不會拖到棉被。冬天蓬鬆柔軟的家居服，不僅摩擦力大也不吸汗，無法調節體溫。特別是連帽T最不適合，會讓頸部感到疲勞。為了確實感受睡眠所帶來的消除疲勞效果，還是穿上睡衣吧！
本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》
作者：三橋 美穂 / 譯者：江伊琪
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