詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

熟睡時小腿抽筋。這真的是非常地痛。一般認為，小腿抽筋的主要原因是肌肉疲勞，水分不足，手腳冰冷。若是運動過後的肌肉疲勞，可在洗澡時仔細地按摩小腿。冬天抽筋的原因就很明顯是手腳冰冷的關係，但實際上夏天也是一樣，建議大家夏天時也要穿襪套。

夏天很多人都會穿短褲或五分褲入睡，就算在肚子上蓋條毛巾被，腳也會露出來。到了清晨，氣溫、體溫下降時，小腿就會著涼，引起抽筋。

不僅如此夏天睡覺時也會流許多汗，造成水分不足。我自己夏天的睡衣是楊柳絲材質的長褲和七分袖上衣。原本都是穿短袖，但後來發現蓋住手肘比較舒服。雖然也想選十分長的褲子，但際上款式卻不多。穿短褲時為了避免腳著凉，我就會穿襪套。

建議冬天穿襪子睡覺的人，為了讓熱氣能從腳尖散出去，不妨試著改穿襪套襪子在腳散熱時會吸收汗液，因而帶有濕氣，有時反而會讓腳著涼。選購襪套時可找較鬆軟沒有壓迫感的款式。

本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》

作者：三橋 美穂   /   譯者：江伊琪