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除了提供照明的光線，各位知道還有一種「干擾睡眠」的光線嗎？
會影響我們睡眠的光線，是波長介於綠光至靛光之間的藍光。
如果你知道太陽光是最強烈的藍光，自然不難理解為什麼藍光會讓我們睡不著。
我們就算整夜不睡而頭昏腦脹，一見到早晨的陽光，依然能夠清醒。如果因為時差而昏昏欲睡，通常可以靠曬太陽來改善，這也是利用陽光的威力使人保持清醒。
若是反過來運用這種效果，便能打造出可以安心熟睡的環境。例如，在家中的起居或臥室設置黃色燈光或間接照明；想在睡前使用電腦或智慧型手機的話，可以戴上能夠過濾藍光的眼鏡或保護鏡等等。
太陽下山之後，如果能多花點心思去除不必要的藍光，會讓你在夜間睡得更熟。
出處來源：《睡得好就瘦得了》作者：佐藤桂子
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