詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

很多年輕的父母都在為如何讓寶寶安睡而煩惱 , 晚上常因被寶寶不好好睡覺而搞得心力交瘁 , 要改善這些狀態 , 必須充分瞭解寶寶睡不安的原因或誘因 , 如患有疾病 、 營養不均衡 、 睡眠環境不良等 , 盡可能解除這些問題後 , 可以嘗試以下這些方法 : 

首先，每天按時就寢 , 養成按時睡眠的良好習慣 。 把握孩子睏倦的信號 , 及時哄孩子入睡 , 一旦孩子發出睏倦的信號 , 如變得比較安靜 , 對周圍人群與玩具失去興趣等 , 就應立刻將孩子放在小床上，讓他入睡 。 一旦孩子過了這個睏倦的點 , 就會難以控制 , 影響正常睡眠 。

就寢前給孩子一會兒溫柔的撫觸 , 如果每天堅持在孩子入睡前給他按摩 15 分鐘 , 經過 1 個月的時間 , 孩子的睡眠就可得到有效的改善 。 

晚飯不要吃得太多 、 太飽 , 睡前 1 ~ 2 小時內不要進食不易消化的食物；不要飲水太多 , 不做劇烈活動 , 不講新故事 、 看新書 , 以免過度興奮 , 難以入睡 。 睡前給孩子洗個舒服的澡 , 這樣有利於小兒入睡 。 兒童臥室內光線要暗 , 拉上窗簾 , 不要開電視 、 收音機及大聲說話 。 室內保持空氣新鮮 、 濕潤 , 小兒在新鮮空氣中可睡得快 、 睡得香 , 大人不要在室內吸煙 。 被褥 、 枕頭要清潔舒適 , 被褥應每 1～2 周晾曬一次 , 床單每 1～2 周清潔一次 。 還可製造一些有利於孩子睡眠的聲音 。 曲調柔美的搖籃曲 , 來自母親的心跳聲 , 或是水輕輕流動的聲音 , 都是可以讓孩子情緒穩定下來的聲音素材。

本文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉