詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

人體內的生理時鐘支配著內分泌系統 ，釋放各種激素。從內分泌角度來說，不少激素在睡眠時分泌最多 , 生長激素便是其一 , 其作用是促進機體新陳代謝 , 恢復體力，促使骨骼成長 。 兒童時期 , 生長激素分泌呈現夜多晝少的規律 , 深夜 1 點到凌晨 5 點之間 , 釋放的生長激素差不多是白天的 3 倍 。 顯然 , 如果嬰幼兒長期晚睡，必將影響生長激素的正常生理分泌 , 對生長發育頗為不利 , 尤其是對身高影響較大 。

中醫認為 , 夢是精氣的運動形式 , 是魂魄隨神飛揚的持續寐態 。 形神動則寤 , 形神靜則寢 , 形息而神魂不靜則可出現各種夢境 。 夢的發生與體內陰陽的盛衰 、 衛氣的出入及神 、 魂 、 魄的動靜變化有關 。 做夢屬於睡眠中發生的一種心神活動 。 神 , 魂 、 魄 、 意志是中醫對人體精神活動的分類 , 它們的靈動不但需要形體健全 , 還必須後天五臟不斷供給精氣 。 魂魄歸於心 , 則人體處於安靜的睡眠狀態 。 人體受各種刺激情緒、饑飽 、 勞逸 、 內傷等 , 魂魄遊行於經脈之中就出現了千奇百怪 、 變幻無常的夢境了 。

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幾千年來 , 人類就是這樣 , 日出而作日落而息 , 不斷繁衍 , 生生不息 。 然而在漆黑的夜晚我們真的休息了嗎 ? 我們的呼吸是不會停止的 , 我們的心跳是不會停止的 , 我們身體的各器官只是部分休息了 。 人類的大腦同樣也是這樣 , 當我們熟睡時 , 大部分的腦細胞處於抑制狀態 , 因此外界的輕微刺激和很小的聲音 , 如走路 、 開門 、 談話的聲音一般是不會被我們大腦所感知 , 人也失去了對外界輕微刺激的反應 。 然而 , 大腦中一些在白天被抑制的腦細胞會活躍起來 , 這便是做夢 。 由於這些白天被抑制的腦細胞處於大腦皮層的底層 , 處於我們意識之外 , 也就是說處於潛意識中 , 因此我們的夢是那樣的光怪離奇 、 荒誕不經 、 匪夷所思也就不奇怪了。

其實每個人都做夢，但是只有那些內容恐怖，引起極度不安或驚恐不已的夢才叫做噩夢 。造成噩夢的主要原因有以下幾點 

夢每晚都會光臨我們的睡眠，然而有的人經常抱怨自己 「 夜長夢多 」 、 「 噩夢連連 」 , 將睡眠不好的原因歸咎於整夜做夢 。 他們擔心夢多了會傷及大腦 , 其實這種觀點是錯誤的 。 做夢是人體一種正常的 、 必不可少的生理和心理現象 。 人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動 , 這就是夢的基礎 。 科學家做過一些阻斷人做夢的實驗 , 結果發現夢被剝奪的人會出現一些嚴重的生理異常和不良心理反應 , 如血壓 、 脈搏 、 體溫會異常波動 , 並感到焦躁不安 、 緊張易怒 、 記憶障礙 , 甚至出現幻覺等 。 所以無夢睡眠不僅品質不好 , 而且是大腦受損或患某種疾病的徵兆 。 做夢其實是我們的某種生理需要 , 夢對我們究竟有什麼作用呢？ 

誤區六：在床上看書有助於睡眠。有這種認知的人會在床上從事與睡眠無關的活動 ( 讀書 、 看報、想問題 、 看電視等 ) , 時間一長 , 就會導致床與睡眠沒有關係，ㄧ上床思維反而開始活躍 , 因而加重失眠 。 

1 .影響大腦的功能 : 人的大腦要思維清晰 、 反應靈敏 , 必須要有充足的睡眠，如果短期的睡眠不足會導致注意力渙散 , 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力 。 長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息 , 則會出現記憶力、空間定向、言語能力等一系列腦認知功能下降，會造成社會功能和家庭功能受限。

不睡覺的狀態一般人到底能堅持幾天？有一個叫彼得•特里普的美國人參加了一項200小時不睡覺的實驗。前三天一切正常 。

誤區一 : 如果能睡，則睡越久越健康 。 有這種認知的人經常是一些生活懶散的人 , 他們盡可能的睡在床上 , 而不願意下床活動 。 但研究結果證明 , 睡八個小時以上的人並不比睡六七個小時的人更長壽 。 科學家還不清楚 , 是多睡使健康下降 , 還是多睡是某種疾病的症狀之一 。 睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停症 、 抑鬱症或未控制的糖尿病 , 因而總覺得睡不夠 。 其實睡眠時間的長短跟健康睡眠關係並不大 , 品質比時間更重要 , 最重要的是養成好的睡眠習慣 。