BLOOM / GRACE / LOOP / MOOD / TERRA
- 7月 29 週五 201613:00
Origins Complete系列
BLOOM / GRACE / LOOP / MOOD / TERRA
- 7月 28 週四 201619:00
讓微小的決定，累積成巨大的改變
正確地吃、動得更多、睡得更好。當你能同時做好這三件事，就能感受到它整體的效益，將會比只完成單一項目高上許多。
只吃好是不夠的。吃對的食物，會提供運動的能量，改善睡眠品質。同時另一方面，一夜好眠也能讓你隔天選擇更正確的食物。這是為什麼真正神奇的效果只在「吃、動、睡三者相輔相成」的時後才會發生。如果能將三項都做得很好，就能改善每天的活力，讓自己活得更久、也更健康。
- 7月 27 週三 201619:00
Grand Cru系列
CANNES / DUCHESSE / PRADO /RAPHAEL
- 7月 26 週二 201612:00
Purebeds系列
CALM ｜ CHILL ｜ CUBE ｜ LOFT
- 7月 25 週一 201617:00
喝咖啡、茶和水
糖若是以液體型態出現，常常會隱形。當你下次去超市時，拿起幾瓶飲料看看上面的成分標示。你會發現，賣最好的幾種飲料，都添加了糖或某種代糖。
有些茶添加了增甜劑，反而降低了原本對身體有益的抗氧化效果。許多果汁中的糖分比你一整週所需的量更高。即使是某些較健康的牛奶口味如杏仁、椰奶或亞麻豆奶都會加糖以增添香味。除非飲量有清楚標示「無糖」，否則你必須預設它們含有額外添加的糖分。
- 7月 24 週日 201619:00
為了自己的未來，對睡眠多投資一點吧
睡得愈好，就吃的愈好。科學已證實好的睡眠品質能讓身體產生更多瘦蛋白，它能防止我們過量進食。一夜好眠也能抑制飢餓激素的分泌量，它是一種會讓人吃得更多的物質。
這也能解釋為什麼睡不夠不僅會增加飢餓感，還會讓你吃更多卡路里、高碳水化合物的食物和甜點。當你睡眠不足時，不健康的食物會啟動大腦立面與上癮及行為控制有關的特定區域。如同一位研究員所述，根據他的睡眠實驗，可以證明我們在疲累時會特別偏好高脂肪和高糖分的食物。
- 7月 23 週六 201619:00
先睡一覺再說
當你需要做任何決定時，最好先睡一覺，醒來後再做決定。一項實驗告訴我們，你若想學習，並做好決定，睡眠是非常重要的。實驗中，受試者學習如何在一場遊戲中贏過別人的技巧，當他們回家睡一覺後，隔天早上回來時，就會在遊戲過程中做出更好的決定。相較之下，在早上學習，一直醒來思考這個新技巧的人，反而表現不好。說了一覺的組別，比連續清醒好幾個小時的人，有四倍機率會做出更好的決定。
- 7月 23 週六 201612:00
晚間非得喝酒時，水和冰啤酒一起喝
喝酒之後雖然覺得好睡，但是睡眠品質卻會下降。若晚間赴宴必須喝酒，水和著酒一起喝，可稀釋酒精的濃度，減少對睡眠的傷害。據說喝睡前酒可以幫助入眠。喝了酒之後會有降低體溫的效果，因此就容易入眠。在居酒屋裡喝到迷迷糊糊，回過神來時才發現自己睡在店裡，這也是拜酒精降低體溫之賜。喝了酒確實比較好入睡，但事實上，睡眠品質是絕對好不到哪裡去的。
- 7月 22 週五 201619:00
走到戶外五分鐘
戶外活動能帶給你額外的力量。一系列的研究顯示，在自然環境中運動，比在室內運動具有更多好處。戶外活動能提升活力、正面情緒、恢復元氣。還能舒緩緊張、焦慮、憤怒及憂鬱的情緒。
這些研究的受試者表示，在戶外活動中他們感受到較大的滿足和愉快。他們也願意再次進行同樣的活動。即使一年中有某些時節冷得必須把自己包緊緊的，但是不顧天氣寒冷到戶外活動，還是很值得的。
- 7月 22 週五 201612:00
摒除個人對食物的好惡，以及料理的訣竅
均衡的飲食可以保有健康和舒暢的睡眠。以下就是能有效治療失眠，調整生理時鐘的食材！
眾所皆知，均衡攝取著對健康是非常重要的。沒有個人好惡，攝取各種不同的營養是保持將康身體，享有舒適睡眠的捷徑。
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