<p class="p1"><img alt="14258396551_0d3b8edb81_c.jpg" src="https://pimg.1px.tw/schramm92/1472436671-413035012.jpg" title="14258396551_0d3b8edb81_c.jpg"></p> <p class="p1"><span style="font-size:20px">台灣為處亞熱帶，太陽下山大約是晚上六點到八點之間。按照大自然的規律，最理想的情況應該是在太陽下山後兩小時內入睡，現代人雖然不太可能日出而作，日落而息，至少也要在晚上十一點前入睡，否則就是在熬夜。如果熬到凌晨三點才入睡，無論怎麼睡都睡不飽。晚上十一點到凌晨三點是睡眠的黃金四小時，這段時間要盡量保持在熟睡狀態，最理想的熟睡時間是每晚五小時以上。</span></p> <p class="p2"><span style="font-size:20px">本段落取自《做對<span class="s1">3</span>件事<span class="s1"> </span>年輕<span class="s1">20</span>歲》<span class="s2">・</span><span class="s1"> </span>陳俊旭<span class="s1"> </span>著</span></p>
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