詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

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睡得好的人通常「翻身力」都很高。
所謂「翻身力」，指的是當我們睡著的時候，身體是否能確實翻身的能力。

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睡不好的後遺症，肥胖、過動、失智樣樣來！
一個人如果有優質睡眠，創造力和記憶力都會增強！
特別在快速動眼期，
大腦整理、儲存一天所吸收到的資訊，
並提升清醒後的創造力與記憶力。

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醫學的進步延長了人們的平均壽命，
但人們的健康狀態卻未必能獲得一樣的保障，

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根據日本厚生省研究小組的調查，推出以下結果：「截至2012年，日本有四百六十二萬名認知障礙病患，另外，大約有四百萬名老年人患有輕度認知障礙，可能進一步惡化成認知障礙。」

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我們的「睡眠能力」會隨著年齡增長而衰退。
換言之，「睡眠能力」也和身體一樣會老化。

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由於腦的功能活動而引起動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之完全清醒的狀態。然而這樣的定義並不完整，譬如「生理性活動低下」並不完全正確，因為睡眠時，消化液的分泌、腸胃的蠕動、生長激素的分泌等生理活動，其實比清醒時還要活躍。
在人們的日常生活裡，睡眠所佔的比例相當大，如果一天睡眠八小時，那麼就表示睡眠占了人生的三分之一。有人會認為「那不是太浪費了嗎？」這樣的觀點是不正確的。睡眠是維持生命所必需的生理機能，在生命的活動中，覺醒與睡眠的狀態，分別代表動與靜的狀態，兩者交互運作，和諧互補。

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亨利‧尼可斯說：「完美的夜間睡眠就像泰姬瑪哈陵，建築之所以美麗，是因為設計比例精確與精雕細琢。」提醒大家，好的睡眠不是只有睡足八小時，睡眠的結構與深淺更重要。整體來說，良好的睡眠包含了幾個重要的成分：
 

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當我們進入睡眠狀態時，

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 什麼是睡眠負債？

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亨利‧尼可斯說：「完美的夜間睡眠就像泰姬瑪哈陵，建築之所以美麗，是因為設計比例精確與精雕細琢。」提醒大家，好的睡眠不是只有睡足八小時，睡眠的結構與深淺更重要。

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