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也許睡眠學習法真的可行……

其實不需抱著這樣的期待,特地在睡眠時聽CD。只要學習後馬上入睡,就能達到強化記憶的效果。

不論是英文會話、準備資格考試還是練習鋼琴,在學習後,趁記憶還很新的時候去睡一覺吧!重點是,睡前不要再讓大腦吸收不必要的資訊。

接著早上起床後,再複習一遍的話就更完美了。

 

從眾多學習與睡眠相關的實驗中可得知,不論是演講還是背誦,學習過後馬上入睡的話,成績就會大幅成長。

 

但若是學習過後,在凌晨兩點才睡的話,就不會有效果。

據說在晚上12點前入睡,才會有顯著效果。

 

人們對於非常驚訝或是開心的事,能永遠記在腦海中。也就是說,若能與情感產生連結,記憶就更容易停留在腦海中。

 

以英文的短句為例,試著成為例句裡的人物帶入感情,發出聲音並不斷地反覆練習吧!根據最近的研究報告顯示,將語言和動作連結起來的話,能強化睡眠時的記憶。

 

邊比手勢邊背誦後,就趕快進入夢鄉吧!

 

 

本段落取自:《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好,沒煩惱!》

作者:三橋 美穂   /   譯者:江伊琪

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