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有煩心的事而睡不著。
這時，俯視煩惱的自己，心情就會變得輕鬆。
先拍下自己很煩惱的樣子。
接著什麼都不要想，放鬆身心看著照片中自己苦惱的模樣。
當想法從「很苦惱」轉換到「我正感到苦惱呢」，漸漸覺得照片裡的自己看起來像別人時，應該可以發現自己心情變得比較輕鬆。
就算發生一樣的事，有人會很認真地煩惱，也有人不太在乎，甚至完全不在意，為什麼呢？
這是因為，煩惱並不是發生的事情，而是自己對事情的反應。
就算腦袋裡能夠理解，自己的反應也不會改變，煩惱也會隨之出現。
所以，請這樣想想看。
煩惱，只是剛好落在自己頭上的事。
並不會一直持續下去。
藉由客觀地觀察現在煩惱漩渦裡的自己，儘早脫離那樣的狀態吧！
請試著將意識轉換成，俯視著自己的「另一個自己」。
就算覺得煩惱很渺小，便能順利入睡。
本段落取自：《日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法：睡得好，沒煩惱！》
作者：三橋 美穂 / 譯者：江伊琪
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