詩蘭慕-Schramm 德國百年頂級手工床

感覺溫暖時，腦部的末梢血管會擴張，泡溫水澡。「慢慢泡到全身起皺」，最能讓腦子放輕鬆。
當你全身放鬆時，副交感神經就會占優勢。每天工作結束，泡個溫水澡，應當是最能讓你放鬆的了。當你感到溫暖，末梢的血管就會擴張；血液循環順暢，副交感神經自然提高。不過要當心，水溫太燙的話，就不是副交感神經，而是交感神經提高囉。 因此我們建議晚上泡溫水澡，早上才是用熱水淋浴。晚上泡澡的適當水溫請維持在38 ~ 40 ℃ 微微出汗的程度。泡澡時在浴缸中緩緩做運動，活動一下你的手腳、扭扭身子，消除白天的疲勞。
 

梅雨季快要到了，家裡的床墊若不夠透氣，水分就很容易悶在床墊中，除了加開除濕機之外，床墊本身若是有良好的透氣性，就不用太令人擔心。長時間受潮的床墊，不僅會發霉也很容易孳生細菌，成為塵蟎、黴菌的溫床，對過敏的人，是很大的負擔。

百年經驗傳承下來，詩蘭慕的雙床墊系統具有極佳的空氣調節特性，在彈簧的壓縮與恢復之間排出水氣再吸入新鮮空氣，兩張床墊和諧地發揮作用，空氣可自由地在我們床墊中流動，濕氣會立即被蒸發，也能讓我們獲得最佳的放鬆。
 

深部體溫節律，就是體內溫度變化的節律。

自十八世紀後半，溫度計開始被普遍使用，深部體溫內有節律這件事已經是眾所皆知的事實。

雖說吃飯及運動會讓體溫升高，但即使一天兩餐或整天不吃，保持絕對靜止，體溫的節律也不會因此消失。因此，從這點看來，我們可以知道我們的體內有著獨立運作的節律，外在行動不見得能影響它。深部體溫在起床後十一小時達到最高，二十二小時後降至最低。

 
文章引用自：《改變人生的睡眠法則》・ 菅原洋平 著

德國詩蘭慕總監René，他在開幕記者會上提出一個值得我們深思的問題，德國的汽車工業一樣是最頂尖的，研究指出，一天之中，人們平均花3小時在車上，在床上的時間平均約7-8小時。
「但我們在車子上花了多少錢？」 
「卻又在床墊上花了多少錢呢？」

每天午睡不超過三十分鐘，罹患認知障礙的機率會降低五分之一，相反地，每天睡午覺一小時以上，罹患認知障礙的機率是沒睡午覺者的兩倍。 

以上論述均有研究資料可考，因此科學已經證賓，三十分鐘以下的午睡，對腦部和身體有益。不過，大家或許對午睡的印象不佳，常會覺得「根本是偷懶」 或「大白天就睡覺未免太好命」。 

不過 ，為了進一步發揮腦部功能，並在夜晚享有優質睡眠，我們不能忽視午睡的功用。利用午睡累積短暫的睡眠，有助於預防認知障礙。

 

觀察睡不著的人在就寢前幾個鐘頭的作息，將會發現他所有的舉動，都在刺激交感神經。例如，你會在睡覺前打電腦或玩手機，有喝睡前酒的習慣嗎？這些看似無關緊要的習慣，就是使你的睡眠變淺的元凶。為了提高睡眠品質，請在睡覺前兩個鐘頭洗澡，一個鐘頭前不玩電腦和手機。 用喜歡的芳香精油放鬆身心、做「腹式深呼吸」，都可有意識的提高睡眠品質。
 
本段落取自 《消除疲勞的神奇頸帶》・ 小林弘幸